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ゆう
会話をしてみました
その中で奥さんとの話になった時チャットGPT先生の答えです
ほんとその通りだと思いました
①奥様とあなたはOSが違う
◯奥様（手順型OS)
・こうするべき
・普通はこう
・効率、段取り重視
◯ゆう（状況OS）
・その場で考える
・直感で動く
・最短距離より無理のない動き
②なぜ奥様には変に見えるか
・奥様の頭の中 「A→B→C」が正解
・ゆうの頭の中 「今はDでもいいか」
③ゆうの特徴
・先読みしすぎない
・無駄な最適化をしない
・エネルギー節約型
だから奥様から見ると「なぜそうなる」となる
④夫婦で起きている構図
・奥様：正解ルートが見えている
・ゆう：別ルートを通っている
目的は同じ
いやぁ、AIってすごいね（笑）
#ChatGPT #夫婦円満
kannta
2
胃腸痛マン
自分より上手い相手がいたらそれはそれなりに戦えるのに、自分より下手な相手と戦ったらそれなりに失敗する
なにコレ？？
まりも
ヒロ🦻【えんの木】
・STAIRのように段階的に取り組むよう構造化されていない
・トラウマ記憶に対して段階的な達成目標と言うより治療の複合的な側面を示す
・通常9-16セッションを通して繰り返し取り組む。
【語りの繰り返し
・トラウマ記憶の組織化
・恐怖記憶の消去／馴化による恐怖の軽減
【意味の分析】
・文脈付け
・自己および他者に対する信念の作り直し（トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在の一部）
・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する
・恐怖以外の感情探究と解消：恥、罪悪感、怒り、および喪失感
【段階的スキルの継続的な練習】
２．NSTを知る段階
・エクスポージャーによる馴化が圧倒されるような不安なしにトラウマを想起することができるようになること。
・トラウマ記憶を呼び起こすこと自体は危険なことではないという理解が促進され、また、セルフコントロールと個人的な能力の感覚を強化し、「私が記憶を所有しているのであり、記憶が私を所有しているのではない」ということを理解する。
・単回トラウマに対するエクスポージャーと違いトラウマ記憶の階層化を進める。
個々の記憶を、最も難しい記憶から最も易しい記憶へと記憶を順序づけ、トラウマ記憶の階層表を作成する。
そのなかで明らかに苦痛でなおかつ患者が取り組むことができる記憶、または日常生活における重要さに基づいて、課題とする記憶を選ぶ。このナラティブの後に再度対人関係スキーマに戻って認知的な対話を行う。
・取り扱う感情は、恐怖、悲嘆、怒り、喪失など
・目的は、患者がコントロールを維持しながらトラウマに関連する感情を深く体験すること。
・トラウマを語る事は過去を直接再体験する事とはちがうことを理解することが重要。
トラウマのイメージや考えはただの記憶であり、実際には影響を与えるようなパワーは無い事に気づくことが出来る。
・感情調整をしながら、現状況の安全性への気付きを深め、圧倒されない状態で記憶に触れていく
３．最初のトラウマナラティブに取り組む段階
・準備物…完成した記憶の段階表と録音用のレコーダー
①ニュートラルな記憶を使って練習
②トラウマ記憶の最初の練習をする。終了後はグラウンディングをして、意識が今にあることを確認してから、ナラティブの録音をセッション内で一緒に聞き、それに対する自分自身や人に対する思考について話し合う。
③宿題をする
４．繰り返しの段階
・以降は、基本的にトラウマ記憶のナラティブをし、それによって蘇った感情の振り返りや、物語に刻み込まれたスキーマの確認、トラウマ的過去のスキーマと患者の現在の人間関係を比較と分析など。
・徐々に習慣的になり流れる様に進む。一連の作業を繰り返して一つの記憶から次の記憶へと進んでいく。
５．最終セッション
・治療への取り組みと改善をまとめ、今後の計画、再発のリスクとそれに関連する改善のための対処法を認識することをゴールにする。転換点と将来のニーズのための情報収集
・セラピストは患者の治療中の達成を賞賛し、この働きかけに取り組んだ患者の勇気と強さに心からの感謝 伝える。
・PTSD症状や感情調整のスキル、対人関係の機能、一般的な生活上の機能について、治療当初からの変化を尋ね、過去全体と今の状態を比較するのもよい。
金・大滝（2014）幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング）とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討，日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号
【マスターの奢り一杯】
ナオミンさんの「今日で奨学金完済しました。ほめてほしい」にラガービールを差し上げます
2
モ リ モ 卜
シリーズ順に進めてきて、そろそろブレワイをやりたい気持ちが強くなってきた
そのためにも『ゼルダの伝説 夢幻の砂時計』も少しずつ進めていくかーーーーーーー⛵️
ゲームの星310
おはぎ丸
仕事終わってんのに
くっちゃべって帰るそぶりを見せねぇ
下っ端の俺が先陣切って帰れるわけなかろう！
それがもう、3日続いてる！！
イラっとする。
😬ｲｰってなる。
んで帰ってきて風呂のタイミングを逃すと
風呂の順番が1番最後になる！
寝るの遅くなる！！
😬ｲｰってなる！！
洗濯物だって回すタイミングがなくなる！
😬ｲｰってなる！！
😬💢ｲｰってなる‼︎‼︎‼︎
😬💢ｲｰってなってる！！
あ！思い出した！！
ガソリンスタンドだって営業時間終わってる！
ガソリン入れたかったのに！！
😐ｽｰﾝ
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胃腸痛マン
受験生
通知OFF勢
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おはぎ丸
back numberが好きの道民。ギター弾けるようになりたいなって思ってる…けども…。
自己肯定感が行方不明のため、情緒の波が激しくなっとります。
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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コルボ
永遠に青春を謳歌するショートスリーパーのカサノバ、アスピリン片手のジェットマシーン。プラス思考だけど陰謀論者。バンドでギターやボーカルを担当してるよ。山登り好き。
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まりも
のんびりやってます
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