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ジャーニー
再体験（フラッシュバック）
回避症状
過覚醒症状
この上記のPTSDの3つの症状に加えて
感情の調節不全
感覚の調整不全（自己否定概念）
対人関係の調整不全
この上記の3つの調整不全がプラスされてるものが、大まかに、複雑性PTSDだと思うんだけどさ
これって、みんなそうなんじゃないって思うんだよね
それに、精神科の症状って、全部複雑性PTSDで説明がつくんだと思うんだよね
ところで、慢性的に、寂しいんだけど、どうしたらいいと思う？笑っ
#複雑性PTSD #なんか寂しい
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紅芋タルト
安いところ求めてがんばった今は暑さにやられてる
#うつ病 #自律神経失調症 #メニエール病 #複雑性PTSD
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うみのこumi
公園行けた
#虐待 #いじめ #サバイバー #複雑性PTSD
精神を癒す星
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ゆう
お父さんがいなかったらどれだけ幸せだっただろう
生まれて来なければどれだけ幸せだっただろう
誰を憎んだってどうにもならないから憎んだりしないけど、でも、
どうして苦しむのは私なんだろう。#複雑性PTSD #悩み
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ころも
支え合える関係になれる人
ほしいです
#シンママ
#うつ病
#複雑性PTSD
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存在空気
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竹林
受けてきた。
前回までは50分間のうち
・前半はカウンセリング
・後半にSE(ソマティック・エクスペリエンシング)
という感じだったけど
5回目の今回は、最初に
「始める前に、何か話しておきたい事はありますか？」と訊かれ
それが終わるとすぐにSEが始まった。
今回はまず【呼吸を感じる】ことから始めて
次に【緩んでいる身体の部位】にしばらく意識を向け
(私の場合は足の裏だった)
それからまた呼吸に意識を戻してみて
席についた直後より呼吸が深くなったことに気付いたりした。
身体の緩んでいる(リラックスしている)部位に意識を集中しているうちに不思議と
浅かった呼吸が少し深くなったり
緊張していた肩が緩んだりする。
ちなみに緩んでいる部位に意識を集中するっていうのがどういうことかというと
こんな感じ↓
［例］
・足の裏に接しているスリッパやカーペットに体重を支えられているのを意識して感じる
・背中や腰を支えているソファやクッションの柔らかさに意識を集中する
こんな感じで
緩んでいる、緊張していない、支えられている部位をしばらく感じていると
涙や鼻水、くしゃみが出てきたり
時には笑いがこみ上げてきたりする。
5回目の昨日は
最初にくしゃみが出て
それから笑いがこみ上げてきて
その後に涙も出て
笑いながら泣いてるカオスな状態だった笑
そしてカウンセリングとSEを受けるとメンタルも安定するのか
一昨日と昨日は飲酒をせずに済んだ。
お陰で今朝は久々にぐっすり眠れたと感じる。
昼前まで眠ったの久しぶり…😇
#複雑性PTSD #毒親育ち #虐待サバイバー #心理療法
毒親育ちのための惑星5
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大きなため息
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大きな動作
全てがこわい
#複雑性PTSD
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