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おはようGRAVITYここまで朝焼けがギリギリ見えているのは"初"かもしれない。橙の色鉛筆で一本線を引いたかのよう。この数日なかなか顔を出してくれない。一方、明けの明星はしっかり主張している。
もう風が空気が冷たすぎて、窓を開けたくない。窓の縁に手をかけながら、呼吸を整え全身に力を入れてから勢いよく外へ出る。風は微風。身構えていても寒さが全身に刺さる！寒いよー｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
日曜、月曜はジムワークの日。まだ少しカラダは痛むが、無理なく動いていこう！！
#ジム空いてるかな
#ジムにガチ勢がたまる日
#筋肉最優先
#朝空はいつも綺麗
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TAKA
ナローベンチプレス
ミリタリープレス
ダンベルショルダープレス
バーベルカール
ハンマーカール
ダンベルカール
インクラインカール
アップライトロー
サイドレイズ
プリーチャーカールマシン
おまけ
腹筋マシン
インナーサイ
アウターサイ
お酒を筋トレ後に飲むと筋トレ後の筋タンパク合成が20〜30%下がる🍻⚡️
3回繰り返すと😱🤬
プラス睡眠の質を下げる😪
もうこれ以上コンディションを下げるのは許されない🦍⚡️⚡️
飲み会も断った🍻🈲
ノンアルビールで十分だ🍺✨
重量が下がっていてもすべてを受け入れまたそこからまた積み上げる🔥🔥🔥
#マッスルメモリーを信じろ
#筋肉最優先
#壁にぶつかっているということは
#成長するチャンスがきているという事
#過去の自分を超えていけ
Crawling in the Dark
筋トレの星
28TAKA
だがしかし⚡️⚡️
ブランクがあったとしても一度到達した筋量や筋力レベルにまで早期に戻る現象がある🦍❤️🔥🔥✨
その名はマッスルメモリー🔥🔥🔥
#自分の中のマッスルメモリーを信じろ
#筋肉最優先
#夢目標のために
#過去の自分を超えろ
#小さな積み上げ
Afterglow
筋トレの星627TAKA
スクワットが🥺
170kgが1．2発しか上がらなくなってた🤬
睡眠と栄養の大切さと自分の目標を再確認🦍🔥
日々の過ごし方を改善していく🍚🍚🍚
ただお尻のケガの痛みが休んだせいかほぼナシ❣️
これも経験ととらえてプラスにしていく💪🏾❤️🔥✨
ただショックもデカい🔥🔥🔥
あってはいけない🔥🔥🔥
スクワットもハックも調子悪いこの怒りと悲しみはレッグプレスにぶつけてきた⚡️⚡️⚡️
#ウェイト泥棒してごめん
#行動失敗改善成長
#筋肉最優先
#命が危険と感じる刺激が必要
#天狗になるな挑戦者であれ
Unbroken
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