人気
碧
#ぬいぐるみ
1
109
h4lu
はじめまして！GRAVITY初心者です！初投稿です！睡眠時間もう1時間伸ばしたい
252
花蓮かれん🇯🇵
午後9時までに決めてから
半月が経ちました
気になる身体の変化は🤫
午後九時半になると眠くなります
睡眠時間を確保できるようになりました！
やったー🙋
これからも
続けてゆきたいです✨✨✨✨✨
かれん
#キラキラ星変奏曲
#モーツァルト
#睡眠時間
#美容と健康生活
キラキラ星変奏曲ハ長調 K.265
3169
makepan
・ラティアスリサーチ！！！
・これは良い個体？🤷♂️
・これも良い個体？🤷
・満腹！まだ入るよね？？
・ラティアスゲット（無理矢理）
・色違い？バシャーモゲット！
・先週の睡眠時間
・勝手に終了されたリサーチ、、、
・料理大成功🥘
仕事ある時の睡眠時間と無い時の差が相変わらずヤバいそろそろ平均的な睡眠時間にしようと思ってるんですけどね😪
#ポケモンスリープ #ラティアス
#色違い #バシャーモ #睡眠時間
ポケモンスリープの星
48
ぴぐ☕️れっと
やっと予約取れたわ。。
この重さともおさらば
✄-------------------‐✄
また、睡眠のリズムが 。。
今度は寝ても寝ても眠い。
生活リズム安定してきてるはずなのに…
睡眠のリズムが極端過ぎて(:-ω-)ﾂｶﾚﾙﾜ…
233
fakememory
社畜は安全管理も万全[ウインク]
健康的にモーニング食べて
頑張って勉強します‼️
#社畜
#睡眠時間
731
睡眠
目覚ましなしで6時に起きれるのが一番嬉しい。
#睡眠 #ひとりごと #寝つき #睡眠時間
27
がっちゃん
#男女共同参画課 主催で、#健康推進員
の方からも見てほしいと言われた
千葉市の助産師さんの講演、
漸くアーカイブで視聴しました。
認知症や糖尿病が睡眠時間や
その質と関連すること、結構ショックでした[目が回る]
そして更年期とは英語で
Menopause = change of life
人生の転換期にあたり、
様々なメンテナンスが必要な時期
エストロゲンがそもそも
テストステロンから合成される
エストロゲンだけを薬品等で
体内に入れてしまうとテストステロンが
もう合成を辞めてしまうのだそうです。
→ホルモン治療をされている方は要注意⚠️
女性の健康はホルモンに大きく依存
しているので、更年期にさしかかると
働く女性は管理職についていれば
責任も重くなり、よりストレスにさらされる
ホルモン量が低下する事で出てくる症状の
中にうつ症状があり、それまで仕事や家事、
社会活動等で頑張ってきた人ほど
落ち込みは大きくなり、
やる気が出ないとか不安感・倦怠感が出る
だけでなく、認知機能まで低下する
という事にはかなり驚きました。[びっくり][びっくり][びっくり]
ホルモンは脳と深く関係しているからだそうです。（ホルモン量が低下するとバランスを整えようとして脳が頑張ってしまう）
通常一般の病院に行くと西洋医学的な見方
なので、冷え性は病気ではないと判断
されてしまうけど、東洋医学では未病の状態
こそ一番問題だと言われており、
米国では国民の34％、中でも学歴や収入が
高く、知識人層は東洋医学を選択することが
多いのだそうです。
五臓の中でも肝臓は自律神経や情緒、た”目”と関連しているので、#スマホ依存 は目から肝臓を弱らせてしまう恐れがある
日本人は#睡眠時間 が世界の中でも特に短く、そのことが#認知症 発症率を高める原因にも
なっている。
女性の睡眠時間が短い原因の中には家事育児の女性への負担が大きい事があげられる
□睡眠不足の原因アンケート
女性①家事21％②仕事20％
男性①仕事38％②健康問題14％
□睡眠不良は食欲増進物質（グレリン）が増加、食欲抑制物質（レプチンが低下）
□高血圧の3割、糖尿病の４割に不眠
□睡眠６時間と７時間では30年後の認知症が３割増加
良い睡眠の為には
🟢起きる時間を固定する
🟢23時までには寝る⇒23時～1時は陰陽の入れ替わりの時間帯
🟢深い呼吸→しっかり吐くことから始める
そして男女共同参画課としては女性が晒されるジェンダー観（女のくせに、母親のくせに）から来る精神的な目に見えない暴力や言葉の暴力が心に恐怖をもたらしてしまう
そうしたことを理解して、健康に心地よく過ごしましょう、というお話でした。
女性が健康に年を取るのはかなり難しいこと
それをちゃんと周囲の男性もわかってもらいたいですね。
50代後半以降の星425 もっとみる 
新着
アイスティーラブ🍹
18:39-6:02
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 0時間20分
🔸軽い 3時間10分
🔸静か/休息 1時間43分
🔸深い睡眠 6時間38分
[月]睡眠の評価 100%
おはよう 今日は水曜日 がんばらない 生きてるだけでえらい👏 僕を褒める
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
Heartbeat / LAFLOOR
Heartbeat
ひとりごとの星6アイスティーラブ🍹
19:21-4:56
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 0時間11分
🔸軽い 2時間1分
🔸静か/休息 0時間45分
🔸深い睡眠 6時間36分
[月]睡眠の評価 100%
おはよう 今日は火曜日 病院の診察とお薬の日です
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
治癒治癒ちゅっ♡ / 小倉唯
治癒治癒ちゅっ♡
ひとりごとの星5アイスティーラブ🍹
19:55-5:52
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 1時間14分
🔸軽い 2時間33分
🔸静か/休息 0時間0分
🔸深い睡眠 6時間9分
[月]睡眠の評価 100%
おはよう 睡眠良い！良い！
寒い冬来たね
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
冬将軍 / LAFLOOR
冬将軍
ひとりごとの星7アイスティーラブ🍹
18:35-5:07
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 1時間45分
🔸軽い 3時間43分
🔸静か/休息 0時間15分
🔸深い睡眠 4時間47分
[月]睡眠の評価 100%
おはよう 睡眠は良く眠れるようになってきて睡眠負債が睡眠預金8.1%まで回復してきたよ 嬉しいな
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
In the silent woods / 高井息吹
In the silent woods
ひとりごとの星10アイスティーラブ🍹
19:00-6:02
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 4時間30分
🔸軽い 2時間36分
🔸静か/休息 0時間0分
🔸深い睡眠 3時間55分
[月]睡眠の評価 93%
おはよう 夜中起きてしまった 10/30に配信した「黒い俺」歌詞の修正あって11/14(日)に再配信します どうしても言葉変えなければいけないと思った箇所がありまして 来週までお待ちください ご理解ください
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
Silky Heart / 堀江由衣
silky heart
ひとりごとの星4アイスティーラブ🍹
17:43-4:52
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 2時間00分
🔸軽い 3時間55分
🔸静か/休息 0時間0分
🔸深い睡眠 5時間13分
[月]睡眠の評価 100%
おはようございます
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
Chemicals / Estiva
Chemicals
ひとりごとの星9アイスティーラブ🍹
17:00-5:35
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 1時間59分
🔸軽い 4時間37分
🔸静か/休息 0時間32分
🔸深い睡眠 5時間26分
[月]睡眠の評価 100%
おはよ インフル気をつけよ
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
まるで月みたいな君 (Ballad Version) /
LAFLOOR
まるで月みたいな君 (Ballad Version)
ひとりごとの星9アイスティーラブ🍹
19:40-4:30
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 4時間39分
🔸軽い 2時間10分
🔸静か/休息 0時間16分
🔸深い睡眠 5時間25分
[月]睡眠の評価 100%
おはよ[ほほえむ] 今日は月曜日 一つ一つ丁寧にこなす
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
内田真礼 / セツナ Ring a bell
セツナ Ring a Bell
ひとりごとの星7アイスティーラブ🍹
19:38-5:01
🔸眠りにつく 0時間0分
🔸起床/中断 4時間45分
🔸軽い 2時間22分
🔸静か/休息 0時間31分
🔸深い睡眠 6時間21分
[月]睡眠の評価 100%
おはよう[にこやか] 初めてのことに挑戦 明日配信予定 無事リリースされるといいな
#睡眠
#睡眠記録
#睡眠時間
#音楽をソッと置いておく人
Heartbeat / LAFLOOR
Heartbeat
ひとりごとの星9 もっとみる
関連検索ワード