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はづーき🌱🌕𓅯
1、足の指を親指から順番に動かす (10秒)
2、立ち止まって空を眺める (30秒)
3、歯みがきしながらV字バランス (１分)
4、トイレで１分瞑想 (1分)
5、YouTubeみながらダンス (3分)
6、５分本を読む (５分)🌟定番
7、 ｢明日からやめること｣を3つ考える(10分)
8、カラオケ気分で自転車漕ぐ (15分)
9、バースデーカードをデザインする (30分)
10、イチゴポスターに追加情報を書き込む(1分)
■合計: 1時間 6分 40秒
楽しい瞬間も非日常も
日常の中でつくれる
(自己肯定感 No.201 )
生き方 / ワクワク / 無邪気 / 気分転換
#気分転換リスト
#水曜日を楽しむ会
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はづーき🌱🌕𓅯
1、目を閉じてこめかみﾏｯｻｰｼﾞ(10秒)
2、逆立ち…先週失敗したのでﾘﾍﾞﾝｼﾞ(30秒)
3、未体験のものを食べる (-分)
4、大事な人をｲﾒｰｼﾞしてｷﾞﾌﾄを眺める (3分)
5、春～夏にやりたいことを30個書き出し
目に入る所に貼り出す(20分)
6、5で書き出したものの１つをやってみる
(準備でもOK)
※4は母の日とか父の日ｷﾞﾌﾄ見るのもｱﾘだな
#水曜日を楽しむ会(自己肯定感 No.133 )
※7～10は私の個人的な趣味全開の
リストになるのでコメント欄に載せます😳
生き方 / ワクワク / 無邪気 / 気分転換
448はづーき🌱🌕𓅯
1、大の字になる (5秒)
2、逆立ちする…できるかな？😆 (30秒)
3、利き手と逆の手で歯磨き (1分)
4、今日のﾃｰﾏｿﾝｸﾞを決めて家のﾄｲﾚで歌う(3分)
5、最近連絡していなかった人にLINEする (3分)
#水曜日を楽しむ会(自己肯定感 No.127 )
※６～10はコメント欄で
生き方 / ワクワク / 無邪気 / 気分転換
546はづーき🌱🌕𓅯
1、読んでなかった本を5ページ読む
2、美味しいお茶を淹れる
3、いつもより少しおしゃれする
4、ワクワクする画像印刷してトイレに掲示
5、ペットを公園に連れていく
6、来冬に着ない服と着たい服を選別する
7、幼なじみに手紙出す
8、友達にボイスメッセージ送る
9、夜スキーに行く
10、１０分粘土さわる
🌟水曜日を楽しむ者は１週間を楽しめる🙌
#水曜日を楽しむ会
940はづーき🌱🌕𓅯
1、丁寧に｢おはよう｣と言う(3秒)
2、トイレに入ったら背伸びする(10秒)
3、日光浴をする(１分)
4、いつもより少しだけお洒落する(3分)
5、５分本読む (私の定番🙌)
6、２０代前半の日記を読み返す (５分)再
7、川の流れを見に行く (15分)
8、雪にダイブして空を眺める (５分)
9、手作りルアーをモビールにしてみる(15分)
10、🍄ポスターに追加情報を書き込む(1分)
水曜日に日常を楽しむ工夫をしています🙌
水曜日を楽しむ者は１週間が充実する🙌
#水曜日を楽しむ会
(自己肯定感 No.116 )
生き方 / ワクワク / 無邪気 / 気分転換
1439はづーき🌱🌕𓅯
1、 指先にニコちゃんマークを書く(10秒)
2、 布団の上でブリッジ(30秒)※失敗してもok
3、 ｼｬﾝﾌﾟｰの時キューピーヘアにしてみる(1分)
リストの続きはコメント欄でひっそりと…
#水曜日を楽しむ会 (No.137)
関連: ワクワク/休み/自己肯定感/ 気分転換
137はづーき🌱🌕𓅯
1、５分本読む
2、朝アロマ焚く(１分)
3、取れそうなボタンをつけ直す(５分)
4、未挑戦のヘアアレンジをする(５分)
5、新しい企画立案とパートナー選定(45分)
6、２０代前半の日記を読み返す (５分)
7、カラーペーパーをつくる (20分)
8、先週形作った粘土に色つける (15分)
9、イチゴポスターに追加情報を書き込む
10、キノコポスターに追加情報を書き込む
🌟水曜日を楽しむ者は１週間が充実する🙌
#水曜日を楽しむ会
533はづーき🌱🌕𓅯
1、昨年度365日分の反省を一言で表す(1分）
2、昨年度365日分の学びを一言で表す(1分)
3、今年度の欲張った目標を一言で表す(1分)
4、3における課題を書き出す (5分)
5、3を達成できる理由を書き出す (5分)
6、１年後のGWの計画を立てる (∞)
7、机の上の物を必要最低限+お気に入りアイテム1つ以上をセットする (10分)
リストの続きはコメント欄で
#水曜日を楽しむ会 (No.142)
関連: ワクワク/休み/自己肯定感/ 気分転換
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