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TAKA
バーベルスクワット
めっちゃ重く感じた
180kg 2
182.5kg 1
180kg 2 2 2
160kg 3
170kg 2 2
ハックスクワット
237k 3〜5r 5sから無限ドロップ
ハックマシンカーフレイズ
250kgくらい5s
混んできたからラットプルしておしまい❤️🔥
スクワット調子悪いけど原因は分かってる‼️
あとは改善するだけ‼️
そのかわりハックで追い込めたから良し❤️🔥
#2024年もあと少し
#怪我なく行きたい所存
#来年の目標を考える
#来年はチャレンジの年
#とりあえずタンパク質補給
筋トレの星
21
TAKA
肌寒いけど動き出したらまだまだ暑い🔥🔥🔥
Legday🦍❤️🔥
バーベルスクワット
180kg 5 4 4 3
185kg 2
190kg 1
190久々でちょっと浅かったけど挑戦できたからヨシ❣️
172.5kg 3
175kg 2 2
ハックスクワット
217kg 7 6 6 6 6 ドロップ3
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで
ワンレッグレッグプレス
233kg 左右5sづつ
ワンレッグレッグエクステンション
10rくらいいける重さで左右5sづつ
今日は脚トレだけでギリギリ3時間⏰
脚がジワジワ進化してる系🦵🏾🔥✨
最近トレ前とトレ中のポカリ＆クレアチンが自分にはハマっている感❣️
Lグルタミンもいつも5gだけど10gにしたら脚トレ後の疲労感が半分くらいの体感❣️
あと一部位いけそうだけどガマンしてみた😌
もう年末だからケガなく行きたい所存🦍💛
#2024年もあと少し
#来年はチャレンジの年
#いずれ来るチャンスを掴むために
#自己研鑽筋力強化
#小さな成長の積み上げ
Heavy
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