肩、腕トレ終了❤️🔥何年かサボったから重量落ちてる🌟サボった自分が悪い👎鍛えなおして重量は全部倍以上に持っていく🔥今クマに遭遇したら絶対負ける🐻ダンベルショルダープレス30kg10rep前後4setバーベルショルダープレス70kgまで限界rep7setサイドレイズ30kg10rep5setフロントレイズ30kg10rep3setアップライトロウ60kg10〜5rep5setナローベンチ100kg3rep5setバーベルカール50kg5rep5setキックバック25kg10rep 3setづつワンハンドフレンチプレス15kg10rep3setづつインクラインダンベルカール 10kg10rep3set腹へった🤤#日の入り早い #11月だけどめっちゃ暑い #半袖短パン
