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ふみよ
東洋医学では胃腸は重要視されています、点滴や胃ろうがなかった時代は消化機能が使われなかったらそこで命が終わっちゃうから。
「腹七分目は病気を防ぐ」と言う言葉は消化機能は免疫力を司ると言っては過言ではありません。
食べすぎたかなぁ、胃腸が疲れてるなぁと思ったら天然の胃腸薬と言われてる食材を意識して摂取してみて！
特に肉の食べ過ぎた後におすすめです！
※写真画像はお借りしてるものです
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
心身健康の星
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ふみよ
（すいません再投稿）
でもやはりマッチングアプリは勉強というか思う所がかなりありました…なぜなら…
35歳超えたあたりから男女ともに「生き方」が顔に出るのかなぁと…女性の方は見えてないからアレですけど男女きっと顔に出るよ。
自律神経の状態が出るとも言う。交感神経と副交感神経のバランスが良いと老いとともに味が出てくるし、交感神経優位過ぎると品がなくなるし、副交感神経優位過ぎるとだらしなくなる印象。
私もざっと200人ほど見させていただいたけどやっぱり共通するものがありますし、メッセージのやりとりを少しするだけでもお人柄がなんとなく見えてきます。
イケメンだけど顔が緩い人、髪の毛ないけど顔つきが精悍だったりで、40代以降になると性格が顔に出てきます、これはホントに。
隠しきれません。
一緒にいてドキドキする人と安心する人、これはよくテーマに上がるけど自律神経的には「安心する人」一択。
「でも、恋だってしたいもん！」という女子は、恋愛のドキドキと安心は別物と思っちゃってるのかも。
最初はドキドキだけかもだけど、健康体で真っ当なお付き合いできてたら、ちゃんと安心もついてくるのよ。（オキシトシンとセロトニン出るからね。）
いつまでもドキドキハラハラしかしてなかったら、それはもう、相手がヤバい男だし、お互い刺激を求めて、無駄な喧嘩したり、浮気したり、借金、ギャンブル、アルコールにハマったりするようになるから要注意。（交感神経刺激ね。）
逆もしかりです。
モラハラするのは男性ばかりではなく女性も多いです、お互いの「普通」の価値観はお相手を思い遣っていますか？
思いやれる視野は健康な心身あってこそ！
やはり心身健康はパートナー選びにも関係あると思った次第です[笑う]
今日も乗り切っていきましょー！
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
#後1人…！！
#10人乗らないと星消えるので
#宜しくお願い致します
121ふみよ
辛い時って息してない、本当に！
と言う事で今宵は呼吸です、鬼滅の刃でも呼吸が強さの秘訣でも有りますがこれは漫画だけの話ではありません、呼吸は脳神経にいいパフォーマンスを与えるし呼吸が足りなかったらパフォーマンスはガタ落ちします。
集中力を高めたいなら深呼吸
気持ち落ちたら深呼吸
と言う事で私が最近注目して実践している呼吸法がコレ。
ボックスブリージング
* ボックス・ブリージング（Box breathing）は、自分の呼吸に集中し、リラックスするための、シンプルな4つのステップを要する手法だ。
* 4秒息を吸って、4秒息を止めたら、4秒息を吐き、4秒息を止めてみよう。
* ボックス・ブリージングのような呼吸のエクササイズは、ストレスを軽減し、集中力を高め、睡眠を改善する助けになる。
ボックス・ブリージング（またはスクエア・ブリージング）は、自分の呼吸に集中することで、緊張を和らげようとする深呼吸のエクササイズだ。
ボックス・ブリージングは正方形のように、4つの等しい長さのステップを踏むところが特徴的だ。
ステップごとに1本の線を引いていくと、最終的に正方形ができることから、この名前が付けられた。
「このエクササイズは何時でもできます。不安やストレスが高まった時にやってみると良いでしょう」と心理学者でイェール大学医学部の助教（精神医学）デビッド・クレマンスキ（David Klemanski）氏は言う。
⚫️ボックス・ブリージングのやり方
ボックス・ブリージングは4つのステップで構成されている：
1. ゆっくり息を吸う（4秒）
2. 息を止める（4秒）
3. ゆっくり息を吐く（4秒）
4. 息を止める（4秒）
それぞれのステップにかける秒数は、自分のやりやすさに合わせて長くしたり、短くしていい。ただし、基本的には3秒から6秒の間に収めよう。これを約1～5分繰り返してもいい。
神経の昂りをおさめてくれたり、集中力がアップ⤴️したい時、冷静になりたい時、ぐっすり眠りたい時。
きっと貴方の力になってくれるはず、意識して行ってみてください[笑う]
今日もお疲れ様です！
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
#呼吸法
心身健康の星217ふみよ
コンビニで済ませちゃう時には自身の不調と気にしてスープを足すといいですよ、食べるなら自分自身の不調に効くものを✨
画像は私が薬膳の発信のお手本というか尊敬してやまないリョータさん薬膳起業家さんの画像をお借りしました！
私自分でも画像作りチャレンジてみますね✨✨
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