【悲鳴嶼行冥の“深い呼吸と祈り”＝脳の恐怖回路を鎮める】行冥が戦いの前に見せる深呼吸と合掌。あれは脳科学的にいうと 扁桃体（恐怖回路）を静める儀式 に近い。● ゆっくりした呼吸 → 迷走神経が働き、副交感神経が優位に● 祈りやマントラ → 前帯状皮質が活性化し、恐怖の信号を上書き米ジョンズホプキンス大学の研究では、毎日10分の祈り瞑想を8週間続けたグループは、不安スコアが30％低下、睡眠の質も改善したと報告あり。✔ミニ“行冥ルーティン”① 背筋を伸ばして目を閉じる② 4秒吸う → 6秒吐く × 6セット③ 心の中で「今日やるべきこと」を唱える→ 脳が“安心モード”になり、集中力もアップ#鬼滅の刃 #悲鳴嶼行冥 #脳科学 #マインドフルネス #恐怖コントロール
