ハムケツ背中トレ🔥🔥ルーマニアンデッドリフト180kgまでやってから160kg 2 2 2昨日の脚トレが効いてたのかなんか重く感じた😮💨シュラッグ250kg 5〜10r 5sベントオーバーロー135kgまで 5〜10 6sからドロップワンレッグハック尻狙い157kg 2r 5r左右最後のセットで左ケツがブチって音なった🫣ギックリ腰と同じ感じの音と振動⚡️ゴム切れたような感じ⚡️でも痛みないから続行ケーブルローラットプル腹筋マシン荷重プランクやっておしまい🦍❣️今の所痛みなしで多少違和感ある位❤️🩹明日痛みなかったら軽めにトレ再開🍙✨少し疲労が溜まってた感🌀今日から毎日鍼治療❤️🔥#怪我も良い経験として受け止める#入浴睡眠鍼治療 #来週の土日までには治したい所存 #何事も調子が良い時ほど油断してはいけない#小さな成長の積み上げ
