写真撮って無かった....(´･ω･`)少しだけ自宅でショルダープレス、アーノルドプレスをしました片側12kg 両側24kg片側15でもいいかな？サイドレイズ超苦手。翌日以降明確に痛くなるけど筋肉になってる感じが全くない...#体調回復優先#少しだけ#トレーニング肩って難しい、全然デカくならない[大泣き]
