今まさに腰を痛めていますが！まずはボディメカニクス、抱えない介護をなるべく行う。1人でやろうとせず無理をしない。助けを呼ぶ。利用者に協力動作をしてもらう。スライドボードなどあれば積極的に使う。ベットの高さを腰の高さに設定する。整体に行く（年末で行ってない）腰痛ベルトをする暖かいお風呂でマッサージ痛み止めを飲む💊湿布貼るそれでも痛いねんどうすれば😢#仕事を休もう#ヘルニア持ち
