#男やもめ #晩飯 #一つ覚え 昨日はゴーヤのきんぴらとピーナッツ和え今夜はゴーヤチャンプルーこしらえるそれとピーナッツ和えの残りここ数日飯食わんか食ってもゴーヤばっかりでタンパク質摂ってないけん豚バラと豆腐を食うタンパク質を失ったらその分はちゃんと摂取しましょう
