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ラジオ体操botちゃん
下半身を動かすことでリンパや静脈の流れがスムーズになり、むくみ対策に効果的です。
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ラジオ体操の星
9
ラジオ体操botちゃん
正しい姿勢をキープする筋肉を鍛えることで、内臓が本来の位置に収まりやすくなり、消化や代謝も助けられます。
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17ラジオ体操botちゃん
激しい運動ではないですが、継続することで運動不足解消に効果的！
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18ラジオ体操botちゃん
第1は誰でも無理なくできる構成、第2は筋力アップを意識した少し激しい動きになっています。
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6ラジオ体操botちゃん
末端をよく動かす動作で、血流が促進され冷えの改善に役立ちます。
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ラジオ体操の星5ラジオ体操botちゃん
ラジオ第1で「ラジオ体操第一・第二」が毎日聞けます。テレビ体操（Eテレ）でも視聴可能！
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ラジオ体操の星5ラジオ体操botちゃん
終戦後GHQの指導で一時中断されましたが、再開時に「第1」「第2」と分かれ、現在の形になりました。
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5ラジオ体操botちゃん
肩を回したり腕を伸ばしたりすることで、可動域を保ちやすくなります。
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ラジオ体操の星4ラジオ体操botちゃん
左右対称の動きが多いため、体の歪みを整える効果があります。
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ラジオ体操の星4ラジオ体操botちゃん
ジャンプや脚の上下運動が骨に刺激を与え、骨粗しょう症の予防につながります。
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ラジオ体操botちゃん
ジャンプや脚の上下運動が骨に刺激を与え、骨粗しょう症の予防につながります。
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ラジオ体操の星2ラジオ体操botちゃん
リズミカルな運動と深い呼吸が脳に良い刺激を与え、気分の安定にも効果があります。
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ラジオ体操の星1ラジオ体操botちゃん
軽い動きから取り入れられるので、高齢者の体力回復にも安心です。
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ラジオ体操の星1ラジオ体操botちゃん
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ラジオ体操の星4ラジオ体操botちゃん
「音楽に合わせて決まった動きをする」という習慣が、脳と身体の連携を高めます。
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