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みかんみるく
#ポケモン
#ポケモンGO
#福島
#ベロリンガ
#かわいい
15
86
アメコカ
#色違い #ポケモンGO #ポケモン #ベロリンガ
16
るe.
なめぞうは何匹目かな
鳳凰はお初ですね
ありがてー
この調子で他の子も来いー
#ポケモンgo
#色違い
#ベロリンガ
#ホウオウ
15
てぃす公👀
#ポケモンレジェンズアルセウス #ベロリンガ #ベロベルト
7
ᙏ̤̫ei💄
最近こういうタッチのカード出ると
それだけで嬉しくなる[ほっとする]
#ポケポケ
#ヤンチャム
#ベロリンガ
#デカヌチャン
#エビワラー
10
ひあり
舌ながすぎ！👅
#ポケモンGO #ベロリンガ #色違い #色違いポケモン #ポケモン
3
ジジ
明日ポストするとともに3日から1回戦始まりますので皆様も是非お楽しみをば〜！
#ポケポケ
#ベロリンガ
4
Arin 🏝
ベンチプレスの日。
前回より2.5kgプラスなのに挙上回数プラス1回だったので良き😇
仕事めちゃくちゃ忙しくて疲れたけど、筋トレしたらそんなこと忘れてましたわ、ホント運動は気持ち切り替えの特効薬や💪😎
BGMはHypocrisy🇸🇪🤘
一応いわゆるメロデスだけど、クサクサ過ぎなメロディじゃないのがまたイイね😇🤘
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ #ベロリンガ
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 15
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 50 kg × 8
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 67,5 kg × 31
Set 7: 60 kg × 10
Pec Deck (Machine)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 55 kg × 10
Set 4: 55 kg × 10
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 30
Set 4: 7,5 kg × 20
Set 5: 7,5 kg × 15
Cable Crunch
Set 1: 60 kg × 20
Set 2: 60 kg × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Inquire Within
トレーニーの星
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