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りんたろう@筋トレ
鶏むね肉のガパオライス
ひさびさにガパオ作ったなー
#冷凍のむねから余ってたので1食だけむねから弁当
#筋肉飯 #筋肉弁当 #ヘルシー弁当
workoutの星
8
51
りんたろう@筋トレ
✅鶏むね肉のピリ辛鶏チリ
✅茹でブロッコリー
✅押し麦ご飯＋のりたまふりかけ
#筋肉飯 #ヘルシー弁当 #ボディメイク #料理
トレーニーの星972りんたろう@筋トレ
夕飯の残り物とかいろいろごちゃ混ぜ弁当
✅押し麦ご飯＋のりたまのふりかけ
✅鶏胸肉の香味醤油がけ
✅茹でブロッコリー
✅マッシュポテト（夕飯残り物）
✅長芋とかつお節混ぜたなんか（夕飯残り物）
#ヘルシー弁当 #料理男子 #弁当男子
料理の星52りんたろう@筋トレ
ご飯さえ炊いておけば5分もかからず簡単
✅もち麦ご飯 →食物繊維
✅むねから（冷凍） →タンパク質
✅ブロッコリー（冷凍） →タンパク質、食物繊維
#ボディメイク #ヘルシー弁当
ダイエットの星56りんたろう@筋トレ
GRAVITY日記蒸し鶏のネギ香味醤油がけ
ネギ多すぎて蒸し鶏見えん😂
#筋肉弁当 #ヘルシー弁当 #ダイエット飯 #筋トレ飯
トレーニーの星249りんたろう@筋トレ
鶏むね肉の麻婆茄子。
野菜足りないから＋野菜ジュース
ジム2日行けてないから今日は行きたい💪
#筋肉弁当 #ヘルシー弁当 #ダイエット飯
ダイエットの星445りんたろう@筋トレ
✅焼肉のタレを使ったピーマンとナスのそぼろ炒め
①鶏むねの皮をはいでフードプロセッサーでミンチにする
②ピーマンを千切り、ナスを1口大に切る
③①を炒めて一旦取り出す
④ナスを炒めしんなりしたら、ピーマンを炒める
⑤③を戻し入れる
⑥焼肉のタレと醤油を4:1で入れて炒め、水溶き片栗粉でとろみがついたらできあがり
#ヘルシー弁当 #ヘルシー料理 #筋肉弁当 #ミールプレップ #ダイエット飯
料理の星256りんたろう@筋トレ
簡単なレシピは↓
①鶏むねをフードプロセッサーでミンチにしてボールに
②しいたけの軸取る。軸はみじん切りに
③①に長ネギみじん切りと塩コショウ、②の軸のみじん切りを入れて練る
④しいたけの傘の反対側に③をのせる
⑤フライパンで④焼く
⑥肉に焦げ目着いたらひっくり返して料理酒入れて蒸し焼き
⑦みりん、砂糖、しょうゆをからめて煮詰めてできあがり
#ヘルシーランチ #ヘルシー弁当 #筋肉弁当 #ミールプレップ
料理の星225りんたろう@筋トレ
少し前に作った鶏むね肉の麻婆茄子🍆
①鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにして炒める
②切った茄子を加えてさらに炒める
③豆板醤、甜麺醤、オイスター、おろし生姜、みそ、ガラスープの素、醤油を入れて混ぜる
#ヘルシー弁当 #ヘルシーランチ #減量飯 #料理男子 #GRAVITY料理部
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