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一鉄
うーん❤️やっぱりイイ女❤️じゃなくって、良いシューズ😍
EVO SLです。
自主練明け、疲労感わからん。気温高め、風強め。
メニューは1×5
5kのTTで22′44だったから、
1×5は4′30とか言ってる場合じゃない。とりあえずそこから上げてく！
でも、どんだけ出るかわからんしねぇ。
とりあえず走ってみよー☝️
4′19-4′17-4′18-4′15-4′22
おおーave.4′20切れるじゃん✌️
（ラストは落ちたのではなく、上げなかったのです。負け惜しみとかじゃなく、ラスト上げるのは怪我のリスクが上がるのでフォーム重視。上げるならその前。）
1本目はキツいかなーと思ったけど2-4本目はそんなにキツくなかったから、
次は4′15目指してみようかな。
一歩一歩着実に前進👣
走らせくれてありがとう🤗を込めて
ダウンjog5kのあとに
#プロギング
紅葉も美しくてよき日✨
晩御飯できたからジム🏋️♀️行ってきまーす
ランニング
2
20
一鉄
【感謝】だなぁ、って思いました。
無いわけでは無いのだけど、
人への不満、や、自分への反省なんかは沢山出てくるのだけど、感謝の気持ちが圧倒的に不足してる。
そこで。
走らせてくれてありがとう😊の気持ちを込めて、久々にダウンjogの後にプロギング🗑️しました。
※プロギング（plogging）とは、ジョギングをしながらごみ拾いをする活動で、スウェーデン語の「plocka upp（拾う）」と英語の「jogging（走る）」を組み合わせた造語です。
ココロが整いました💞
#プロギング
#plogging
#SDGs
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