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ヒロ🦻【えんの木】
小さな幸せ今朝のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
朝からお勉強する気分はいかがでしたか？（笑）
今日は「ストレスコーピング」について語らいました。
〇ラザルスの心理的ストレスモデル
①認知的評価
ストレッサーがあるとき、それをどう受け止めるかは性格や信念に左右される
例）
【信念】人は対面で勉強するべきだ
【ストレッサー】オンラインでの学び
→ ストレス高い
【信念】対面かどうかより学びの機会が大事
【ストレッサー】オンラインでの学び
→ ストレス低い
②対処行動
A：問題焦点型対処行動
→ 問題解決に向けて情報収集・計画・行動
B：情動焦点型対処行動
→ 「考えないように」「意味の捉えなおし」
※ 認知の修正は比較的短時間で効果が終わってしまう。
【ストレス抑制効果】A ＞ B
〇対処法
“二ーバーの祈り”
神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、
そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えてください。
出典：ウィキペディア
・ストレスがある環境から距離を置く
・自分の力が及ぶこと、及ばないことを整理する
・自分が変えられるものを優先的に変えて、変えられないものは後回しにする
→ そのうち影響力が増大することもある。変えられないものは諦める。
※ 自分の内側で起きていることと、自分の外側で起きていることでは対処法がちがう
悩んでてもPDCA回しとけばなんとかなるでしょってことだと思います。
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あ
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