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りとるっち。
豚骨ラーメンと小ライスに明太子のせ
と……
替え玉3杯𐤔𐤔𐤔
だって美味しいんだもん。
夕飯食べない気合いあるもん。
美味しゅうございました😋
#大学ラーメン
#アラフィフ男子
#いや今更男子か？？
#やる気だせこら
ラーメンの星
54
りとるっち。
本物のトレーニーさんに怒られそうだな……😭でも、プロテインシェーカーが身近にあるから、コップ代わりにすぐ使っちゃう🤣
#始まるよ！
いただきま〜す🏋️
#やる気だせこら
#アラフィフ男子
既婚者癒しの星233りとるっち。
#アラフィフ男子 #やる気だせこら #トレーニー
トレーニーの星57りとるっち。
「うんまっ！」
最近油を控え、カロリーみながら適度な糖分を摂取してます。
歳のせいか、和菓子最近好き。そして、和菓子と合わせる飲み物を考えるのも好き。
コーヒーブラックと合わせたり、緑茶やほうじ茶、玄米茶。あ、紅茶飲まないかも。
基本ノンシュガーです。
今日も仕事。頑張りまっしょい
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#トレーニー
#和菓子
#はい優勝
40代の星37りとるっち。
行ってるジムが1時間半しか使えなくて、時間がたりーん！！胸がほとんど出来ないのが悩みの種…🤔💭
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#時間は有限
#筋肉痛楽しみ♡
トレーニーの星28りとるっち。
でも、朝より昼、昼より夜に筋肉痛が酷くなるのはなぜ？歳？𐤔𐤔𐤔
太もも、腰、肩周りが痛いけど
腹筋や胸が痛く無いのは、まだまだ足りないなぁと🤯
更に頑張ります(ง •̀_•́)ง
#トレーニー
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#
トレーニーの星25りとるっち。
今日はジョギングしてきた！
バスケの練習行ってから、走ることがなんか重い(気持ちも)ので、今日は無理矢理走ってきた。
可もなく不可もなくなタイムだ。
ま、でも継続は力なりで、トレーニングする事に意味があって、結果はいずれ付いてくると信じよう🤣
明日も仕事。明明後日から休みだけど、娘達中心に過ごす夏休みの始まり。どこ連れて行こうか、どんな経験をさせてあげようかワクワク😆
今日も元気にビールが美味い🍺
これが1番幸せよな( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
#汗かき男子
#やる気だせこら
#皆様は夏休みですか？
#アラフィフ男子
36りとるっち。
昨日は長女の習い事中に5kmランニング。帰ってきたら、すかさずバスケのシュート練習に∠( ’ω’ )／𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠
10年のブランクは根深く、全くシュート入らない笑笑「30本入れる」と目標を課し打ちまくり！結構ヘロヘロになりました🥹
で、今朝はジムに𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠･*･:≡( ε:)気分アゲアゲにしたく、BGMはEDMをチョイス♩
えげつない角度でウォーキングを行い、その後はウェイトトレーニング🏋️
やはり昨日のシュート練習が尾を引いて、力が入らない💦💦「休むことも大事」を思い出し、そのままプールへ٩( ᐖ )وﾚｯﾂﾗｺﾞｰ!!
はい、プールは久しぶりで、更に泳げない🤯
と、まぁ昨日と今日とビシバシとシバいてきました😎
今晩は夏休みに出来なかった花火を決行🎇
花火しながら夕飯兼ねて、唐揚げとおにぎりをソッコーメイキング( Ꙭ)っ🍙
なかなか濃ゆい休日です😇
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#漢飯
#10年のブランク
40代の星21りとるっち。
今日はランニングなら始まりトレして、良く頑張りましたヾ(･ω･`*)
帰ってよし！
ズラかるぞ！！
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
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新着
りとるっち。
#ビールが美味い
#酒飲みの星
#やる気だせこら
ビールの星17りとるっち。
今日はスミスがなかなか開かなくて、その間にバーベルでトレしたのは良かった。
だんだん元の調子に近付いてる気がする。
気を緩めず、向上心持って、焦らず。
自分との対話。
オジだけど、オジだから今踏ん張らないと。
この先今を超えるトレは出来ない。
だから今やるんだ。
貯金と貯筋は計画的に笑
#やる気だせこら
#筋肉痛楽しみ
#時間は有限
40代の星21りとるっち。
重量や回数は、前回をほぼ維持かな。久しぶりに泳いできたけど、途中から人が多くなって泳ぎずらくなったから20分で退散🏊♀️
まだまだ改善と重量アップをしていくぞい！
#やる気だせこら
#筋肉痛楽しみ
トレーニーの星18りとるっち。
楽しかった‼️
冷静にゲームメイクが少し出来たかな……。
シュートも数本だけど狙って入った。（マグレが無かった）
しかし、アキレス腱からふくらはぎが痛い……。歩くだけでツル……。
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#トレーニー
40代の星13りとるっち。
みて！！
バナナで有名な甘熟王！
バナナ好きには目が離せない(笑)
もちろん買うでしょ〜！仕事中にパワーチャージで食べます[大笑い]
#アラフィフ男子
#スイーツおじさん
#今日も仕事
#やる気だせこら
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