おつtoto- ̗̀🐯 ̖́-今日は高重量にして頑張ってみた🔥最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁もうすこし重量上げられそうかも🤔筋肉は順調に育ってるってことかな😙✩シングルレッグデッドリフトダンベル3kg(左右各10rep) ✩ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)60.6kg(8rep×4)✩スミスマシーンワイドスクワット32kg(8rep×3) RDL47kg （8repx3）✩シングルレッグレッグプレス38kg (左右各10rep×3)✩足下げ腹筋(ベンチ)10rep×5✩ヒップアブダクター上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)✩シングルレッグヒップヒンジダンベル8kg (左右各10rep×3)✩ランニングマシン24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km#ワークアウト #筋トレ #尻トレ #ただいまGRAVITY #これからお昼寝 w
