こんにちは[惑星]先週で3ヶ月間隔週で受けてたコーチングの研修が終わりました。先日教えていただいた「レジリエンス」についてシェアしますね。レジリエンスとは？失敗したり、辛いことや不安なことがあったり、ストレスやプレッシャーを感じたり、心がへこんだりすることがあっても、心が折れることなく回復する力のこと。つまり、竹のようにしなりながら、また立ち直り、上へ上へと伸びていくことができる力。竹って、節がありますよね？その節ひとつひとつがあるおかげでしなやかに伸びることができます。人生にはバイオリズムがあります。いい時もあれば、辛い時もある。だから、いつもポジティブ、なんでも前向きじゃなくてもいいんです。ネガティブな自分を否定するのではなく、ネガティブを消そうとするのでもなく、ネガティブをどう活かすか？それがレジリエンスです。そして、それは筋トレのように継続することで鍛えることができます。☆行動からレジリエンス筋を鍛える方法☆(研修で学んだことに私の考え方も加えてMind ALCHEMIST仕様にアレンジしてます。)①笑う→できれば大笑いがいい。私は車で移動中にやってます。②モデルをもつ→あこがれの人になったつもりで振る舞う。〇〇さんなら、こんなふうにコンビニで買い物するだろうなあとか想像すると楽しい。③姿勢を正す→肩を内側から外側へ大きく2.3回回して、アゴをひいて前を見る。軽く胸をはる。現代人のデスクワーク、PC、スマホによる姿勢の乱れ改善。④呼吸→現代人は呼吸が浅い。瞑想などで深呼吸する習慣を。私は現在、「侍の呼吸法」も活用できないか勉強中。⑤食事→口に入るもので身体は作られる。味、香りなど五感で味わいながら、感謝していただく。私は、ご存知のとおり、1日1食生活。でも、食べたいときは食べますよ！5つすべて習慣化できればいいですが、できそうなものから挑戦してみるといいですね。大切なのは行動する時の感情です。楽しみながら実践すると現実化が加速します。#レジリエンス #呼吸法 #健康 #MindALCHEMIST
