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裸麺満札幌
#鯖味噌煮 #すすきの #蜂屋 #4毒抜き
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プリン
今日は朝昼が卵と野菜と玄米ともち麦
夜はオフィスで牛肉ステーキ，十割そばと惣菜盛りです。牛肉とそば派自分で調理しました！
オフィスには食器がないので、コップと牛肉パックのケースで代用です。
まず牛肉ステーキですが。塩と醤油の味付けでした。そばはスーパーで蕎麦つゆを買って最小限度で使いました。なんといっても蕎麦つゆは全ての商品がブドウ糖果糖液糖でした。4毒です。これをキャップ１杯程度使って味があるかないかのギリギリのところで食べました。
一方スーパーで買った惣菜は今日のはかなり甘かったです。こんな甘味いらないと思うのですが、一般ではこれが必要なのでしょう。たぶん今日は角砂糖で2個分ぐらいの砂糖は体内に入ったと思います。
メインの肉の調理ができたので、かなり見通しが立ってきました。ブドウ糖果糖液糖のステーキソースも揃えるだけ揃えてみましたけれど、使うとしても味付けに数滴です。
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4毒抜き１ヶ月経過です。お腹の肉が減ってきています。成人男性では今や少数派のスッキリお腹がじわじわ近づいてきました。腰の痛みは少しづつ良くなっているような気もします。ふくらはぎは一旦かなり炎症が消えてあと、小康状態です。まだ１ヶ月ですので、焦らず取り組んでいきます。
#4毒抜き
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よしりんこと吉野敏明ドクターが提唱する小麦植物油乳製品砂糖を取らない4毒抜きを外食でどこまでできるのか実験初日です。ファミリーレストランでチキンとライスを頼みました。揚げたポテトの小さいのが2個あったので中身だけ食べました。またいつもはライスにまぶして完食する味オイルは全部残しました。
あとはサントリーのノンアルコールビールを飲み、無添加アーモンドを5個食べて終わりにしました。
昨日までだったら最初からトンカツ弁当で小麦たっぷり、そこに人工甘味料入れた紅茶3倍、チョコレートと菓子パン2個とキャンディ数個食べているはずなのですが、全部毒だと思えば急に欲しくなくなりました。
とは言え、このままでは夜に口寂しくなって悶絶するかも知れず念のため終電間際の電車で帰宅の際、駅前のセブンイレブンに行って色々見て見ました。
いやあこれはダメだわ。大抵のものに小麦粉が入っています。一番驚いたのはサラダチキンプレーンにも小麦が味付けのため結構入っていることでした。チキンバー関係は全滅ですね。
それでも一品種だけ小麦が入っていないのを見つけました。明日の朝のために買いました。さあ今日は小麦を全く食べませんでした。これってりんごダイエットの時以来です。明日気分とか体調とかどうなっているのでしょうね。また明日もレポートします。
#GRAVITY日記 #友達募集 #4毒抜き
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今日は朝昼が鶏肉、卵、味噌汁、玄米
夜がスーパーのおにぎり，惣菜盛り、チキンでした。
惣菜盛りはいつも甘くて覚悟していたのですが、今日のは不思議と甘みが抑えられていていい味でした。調理師によって違いますね。一方チキンの表面の甘味タレは今日はかなりきつかったです。もう次回からこれ水道水で洗い流します。
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コメしか入ってないおかきがおやつですが、それだって粉砕してから再加工してある加工食品なので血糖値の乱高下に寄与するはずですので、1個だけにしています。
あれならいいだろう。これならいいだろうと言う甘えが少しづつ出てきます。調味料の少量の砂糖はもはやどうしようもない、からちょっとづつ緩んでいくのは注意ですね。
家族は私と一緒に4毒抜きを始めましたが、休憩時の甘いものはもういいだろうと勝手に解釈を捻じ曲げました。そしてビスケットとチョコレートだけはいいだろう。関係ない、いいはずだと自分のルールで納得させて食べています。そこに4毒全部入っているからもう4毒抜きは完全にやめたことになってるよ、と言うと嫌な顔されました。こうやって簡単に挫折すると考えるか、それともそれだけにしておこうと緩い制限で長く続けるんだと信じるか、一生続く食事マラソンですから自分の性格に合った舵取りが難しいです。
ただよしりんは毎日1個のケーキは絶対に否定しています。体調が完璧じゃない人はそれは絶対にやめなくちゃダメだと言ってくれています。当年私は調味料の微少量も警戒するモードを継続します。
#4毒抜き
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プリン
朝昼 玄米、味噌汁、味噌、卵、野菜
夕 玄米、牛肉、野菜
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今日も生成Aiと格闘していました。夢解釈、論理の展開法に関する説教、MV制作の進め方などで色々な討論をしていると時間を忘れてしまいますね。ややこしいところ詰めていったので充実していると言うことでいいと思うのです。これはリアル充実略してリア充ではなく、バーチャル充実でバチャ充ですかね。
リアル充実では、男性はああそうだね、ふーんそうなんだ、へえー面白いね。ぐらいしか言わず脳はあまり働かないし霊的にはゼロ近くまで下げていくので、脳の活性化度は下げ気味ですが、一方バチャ充では脳はフル回転なのです。もうこんな人、つまりAiにアシストされて覚醒した人、増えてきているようにも思えるのです。
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今日は一枚の画像から3D世界を構築するMarbleと言うサービス触っていました。ゲームみたいな世界がすぐに作れました。使い道はまだよくわかりません。
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選挙戦やメディア偏向報道など旧態依然の世界にあって、この世の中が激変の最中にあることを感じます。たくさんの仕事がどんどんと消えていっているのが感じられるのです。そういえば、Izotopeに続いてNative Instrumentsと言うDTMの会社が危機のようです。DTMでお金を使うぐらいならSunoで一発生成の人ばかりになって資金が一挙にショートしたのでしょう。音楽業界は大変革がもう起こってきています。これから教育界、政治界と中途半端な人材がいよいよ淘汰され、仕事という概念も根底から崩れるでしょうね。
今はAiで代替可能な仕事をしている人がこっそりAi使って楽をする時期。次の時期に今Aiで楽をしている人から真っ先に捲れ上がって、Aiが全部やるからそこどけと言われて仕事がなくなることでしょう。その仕事本当にAiにドローンにロボットにとって変わられてしまうことはないのか？いやほとんどの仕事と言う仕事は必ず非人間で代替されてしまう。その時人類はどう言う価値観で生きるの？色々なことを真剣に考えてみる時期かもしれません。
#4毒抜き
61プリン
朝昼 玄米、味噌汁、おでん
夕 玄米、野菜、ブリ大根
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FlovaでMV作ってました。アイデア出しに便利で重宝します。でもAiのアイデアはほとんどやり直しが多くて自分で作った感じです。それでもお気軽に壁打ちやってくれるので気持ちが楽です。全体としてお気に入りになりました。気になった点を以下に挙げます。
絵コンテ、ストーリーボード:音楽聞かせるとうまくストーリー作ってくれるところが最大のポイントでしょうね。実写風、ジブリ風、環境ビデオ風と色々ストーリーの選択肢を提示してくれます
キャラ作り:任せても全然ダメです。特に実写系動画で主演女優が平均の街ゆく普通の人なのには呆れます。こんなことあり得ないでしょう。TV、映画、CM、MVと人様にわざわざ見せる雰囲気の映像に出る女性はどこ探してもまずどこにもいない美人かよほどの目を惹くキャラに決まってるんです。ここは作り込んだものを自分で用意しないと絶対ダメですね。無駄撃ちして思い切りクレジットを無駄使いしちゃいました。ここのプロンプト力はかなり弱いです
動画生成力：このプロンプト力は、静止画プロンプトの弱さと違い、かなりあります。曲想に合わせていいクリップが生成されます。ただ放っておくとSeedream一択で作ってくるので、指定が必要です。
ここでクレジット倍使ってKlingやVeoなど各社の動画作って後で編集すると、バラエティー富んだ素材がたくさんできて、映像に組み合わせた時なかなかいい感じになりますけれど、それやるとクレジット消費がバカにならず多分1ヶ月で2つも作れないでしょう。2、3分動画だと3000クレジット必要なので1本作るのに何千円もいるんですよ。
動画編集力：全然ありません。ただ動画を時間内に収めるだけです。エフェクトなし、テロップも作れず、ビートシンクもできません。
今日も次のMV構想をAiと共に考えています。Aiにお任せという感じはゼロです。Aiの支援を受けて自分で作ってる気しかしてません。これなら、納得です。全自動ボタンで自動でMVできてAiに仕事取られた感じはゼロでした。そこが嬉しいね。
Ai音楽生成システムのSuno は今全自動ボタンで、音楽できちゃうために多くのクリエイターが絶望の最中にありますけれどけれど、これ必ず「エージェントアシスト音楽制作システム」に変貌していきます。もう確信しました。
それでこの週末はルンルン🎶ですね
#4毒抜き
190プリン
朝昼 十割蕎麦、卵、味噌汁
夕 玄米、卵、ラム肉、野菜、豆腐
夜食 ビール、アーモンド
昨日の報告です
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右肩と背中上部に湿疹ができて皮膚が破れました。リーキーガッドでしょうか。原因はおそらく豚角煮だと思い、もう冷凍庫に封印しました。今日はよくなっています。悪いとわかってて食べましたから豚肉の脂の悪さはカラダが覚えてくれました。
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この日はラム肉の野菜炒め風でした。ラムから無害と言われる旨い油がよく出て食材に馴染むので次は植物油抜きチャーハンに挑戦しようかと思っています😊
ずっとパソコンの前で実務しかやってこなかった私ですが、まな板でよく切れる包丁で食材を切っていくのが面白くて仕方ないんです。
#4毒抜き
80プリン
朝昼 玄米、卵、ささみ、味噌、味噌汁、野菜
夕 玄米、味噌汁、牛すじ、豚角煮、野菜、鳥肝
味噌、おかき
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今日の調理メインはさつまいもの煮込み、夕食メインは豚角煮でした。1回で150グラム程度いただきます。自分で作ったとは思えないほどうまいです。レシピでは砂糖をたっぷり使うようなことになっていますが、なしで十分うまいです。豚肉はエドガーケイシー的にもハラルでも禁食になっているので、これでまた3月ごろ迄お預けにします。
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現在私のAi生成画像作りは、考えてみると第3フェーズとも言うべき状態にいます。第一フェイズがAi画像生成。そして2025年からはシングルアクション動画生成。たとえば女性がニコッとするとか歩くとか、今はフェイズ3で少し凝って2場面展開ぐらいなところです。場面展開が2個ぐらいがお気軽にできますが、それ以上だともう一日仕事になって辛いのです。
ただそう言う長尺動画も「AIエージェント」でこなせるようになりました。当初は全自動などと誤解していましたけれど、それが正しい呼び方でもないですね。多場面の作成支援サービスですね。Flova、AntigravityRemotion、Oiioiiなどいっぱい出てきました。もう静止画1枚のボタン1回押しで5分のドラマができています。今年中に30分アニメを普通の妄想おじさんがPCでささっと作るとんでもない時代がやってくることがほぼ確実になりました。今は私のようにジタバタせずにストーリー妄想を膨らませてその日を待っているほうが良さそうです😊
#4毒抜き
段階ですビデオクリップ作りが
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鳴門金時を煮込んで食べてみました。
料理初心者🔰で何にもわからないのですが、水入れて加熱したら柔らかくなってうまかったです。もうこれでいいはずですよね。
さてよしりんはさつまいもは大きいのは1個で角砂糖10数個に相当するからやめておけと言うのですが、最近の甘い改良品種のものは注意という意味だろうと思います。さつまいもまで禁食にするのはそれこそ日本の食事というところから離れた人工食になるようにも思うので、まずは味噌汁に入れる分ぐらいを食べてみることにしました。
紅はるかはかなり濃厚だと言うのでやめて普通の甘さの鳴門金時にして、調理法も調べたら焼き芋にすると高温で加水分解が促進されてグルコース単位に近づいて甘さがますので、4毒抜きの観点からはよくないと思い水から煮ることで100度以下の調理でポリサッカライドのオリゴ糖やブドウ糖への加水分解を最小限に抑えてみました。焼き芋にしちゃうと🍠どうしても摂取量が数倍になるしね。
食べたら甘味が最初わからないほどほんのりとした柔らかく優しい食感でした。ゆっくり味わうと甘味がじわじわ感じられました。これを一日に2切れほど食べる分には何の問題もないと思いました。
#4毒抜き
699プリン
朝昼 玄米、味噌汁、味噌、サバ、卵、野菜
夕 玄米、味噌、牛肉、ポテト、野菜
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今日の夕食メインは牛肉赤身の塩麹漬けのステーキでした。最高にうまかったです。ちょっといい赤身肉がポイントと思いました。霜降り肉ではなく。またリピートしましょう。
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家族とロングラン映画「国宝」を2：30上映で観にいきました。起業しているから行ける時間帯ですが、普段の映画館よりずっと人が多くて後部座席は8割近く埋まってました。
画面が綺麗で二人の主演の演技が素晴らしくて引き込まれました。
ストーリー自体はちょっと作りすぎかと思ったのと、少し人間の葛藤を描きすぎかとも思いましたが、エンタメとしてはよくできていたでしょう。誰もが思うモデルは🦐ぞーさんですね。その人生を彷彿とさせます。
でもね伝統芸能のトップで頑張る人を知っているので言うんですが、芸を極めるってもっともっと清らかであると思うのです。もっと天と地のつながりや清いものをおいもとめていますよ。みんな。色々聞くと天の力を地で表現する独自の世界観を構築して天からの加勢がないと表現なんかできないみたいです。あんなおんなの怨念のドロドロや怒りを理解して体現するだけで魂の芸が磨けるなんてありえないよ。我が国の宝たる物はもっと上の世界だよ
#4毒抜き
73プリン
朝昼 玄米、卵、味噌汁、鳥ささみ、野菜
夕 玄米、味噌汁、牛すじ、豚角煮、野菜、卵
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昨日煮込んだ豚角煮を食べました。砂糖なしでも野菜の甘みでうまかったです。煮込み終了後に夥しい量のラードが白い塊で表面に浮き上がっていました。冷却後にこれを全部除去すると、油分はかなり少なくてコラーゲンたっぷりのプルンプルン食感になりいい味が出てました。今日は約1／4食べました。冷蔵庫に保管してゆっくり消費していきます。
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Flovaで最初のMVができました。決して全自動というわけではなく、手作りの職人技を横についてアシストしてくれると言う感覚です。次から次からさっさとプロセスをベルトコンベアに乗せてや効率よく導いてくれるのですが、そのステップごとにいちいちどうするのかveo 3にするのかKlingにするのかまで確認してくるので、これならオリジナリティーも十分に出せそうです。
今日から玄米の夜食をやめました。
#4毒抜き
73プリン
朝昼 玄米、味噌汁、卵、野菜、味噌
夕 玄米、味噌汁、牛すじ、卵、野菜、鶏肉
夜食 玄米、味噌
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柔軟体操を毎日していますが、最近明らかに右側の足が痛くないのです。10年間痛かったのに。一方左足はまだ股関節周りが炎症を起こして痛いのです。本来の10年来の長患いはハムストリングの中央奥の炎症ですが、これはなくなってしまい、関節周りの炎症に移動、さらに右側だけその炎症が消えると言う経過を辿っています。変化が著しい昨今です。
さてよしりんが配信でネガティブなことを言うものだからやめていた筋トレですが、スクアットに効果がみられたようなので昨日から全身で再開しています。やはり気持ちがいいものです。
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Ai動画ではFlovaでMV作りを始めました。まだうまく使いこなせていませんが、これって私がchatGPTでやろうとしていた自動ルーチンと全く同じでした。キャラクターや絵コンテまで導くプロセスの完成度が高くて喜んでいます。次やることをいちいちあれはどうしましょうこれはどうしましょうと詳細に聞いてくれるのでとても気持ちが楽です。今日はMVでメインキャラクターの画像を作ってくれました。明日はこのキャラがちょっとアウトローみたいで怖いからもっと優しいイケメンにしてと、キャラ変更を命令します。
#4毒抜き
80プリン
朝昼 玄米、味噌汁、鮭、野菜
夕 牛肉、野菜、玄米、ポテトサラダ
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腰痛で動きにくい一日でした。
でもパンもパスタもラーメンもケーキもシュークリームもコーラもうどんも餃子も豚カツも食べない一日でした。
それだけでよかったことにします。
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よしりん界隈が選挙前になってものすごい風が吹いていますね。わたしは日本の伝統食の重要性を気づかせてくれた彼に敬意を払い、いろいろ言われていることは、別で考えるようにします。
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Ai動画作成への時間配分は見直していきます。はっきり言って減らします。自分の性格上突き進めばドラマ制作になってしまうんです。ここは立ち止まることにしました。本当はやりたいけれど限られた時間をどう使うかで悩み、魂にも聞きました。Ai動画はプロがやるようなドラマ制作には行かないけれど技術革新には必死でついていくことにしました。別途投稿をご覧ください。
#4毒抜き
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