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ミキティ
おはようございます♪
#朝ごはん
鮭定食
#10品目食品群
魚 肉 卵 豆 海藻 果物 野菜 油
あと芋、乳製品、が必要です。
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ミキティ
おはようございます！
#朝ごはん
鯖定食
#10品目食品群
魚、肉、卵、野菜、果物、海藻、豆、芋、油
あと乳製品が必要です。
#今日の1枚
#GRAVITY日記
337ミキティ
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
バタートースト定食
昨日テレビで味噌汁にバタートーストをつけて食べると美味しいと言っていたのでやってみたら
美味しかった！
パンをカリカリに焼くとクルトンみたいなのでよりいいかも。
#10品目食品群
肉、卵、油、海藻、野菜、果物、油
あと、魚、乳製品、芋が必要です。
337ミキティ
#朝ごはん
目玉焼き、ソーセージら切り干し大根、里芋煮
しじみの味噌汁
#10品目食品群
魚、肉、卵、芋、豆、油、果物(サジー)、野菜
あと海藻と乳製品が必要
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
あさごはんの星
34ミキティ
#朝ごはん
#10品目食品群
魚、肉、卵、芋、豆、油、野菜、海藻
あと果物、乳製品が必要。
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#今日の1枚
236ミキティ
#朝ごはん
#10品目食品群
魚 肉 卵 豆 油 野菜 海藻 果物 乳製品
あと芋が必要。
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#今日の1枚
あさごはんの星247ミキティ
#朝ごはん
#10品目食品群
魚、肉、卵、豆、油、海藻、野菜、果物、乳製品
あと芋が必要
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#今日の1枚
あさごはんの星229ミキティ
#10品目食品群
魚、肉、卵、豆、芋、油、野菜、果物、乳製品
あと海藻が必要。
#朝ごはん
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#今日の1枚
あさごはんの星228ミキティ
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
五目チャーハン。
#10品目食品群
肉 卵 野菜 油
あと、魚、芋、豆、乳製品 海藻、果物が必要です。
26ミキティ
#朝ごはん
#10品目食品群
魚、肉、油、野菜、果物
あと、豆、海藻、乳製品、卵、芋が必要
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
あさごはんの星27 もっとみる 
新着
ミキティ
なめこうどんです。
あとヒレカツ、
プチトマト、
ナスとピーマン味噌炒め
なめこがとっても大きくて、プチトマトサイズです。びっくりです。
#10品目食品群
肉、卵、豆、野菜、果物（サジー）、油
魚、乳製品、芋、海藻が必要。
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
あさごはんの星15ミキティ
ごはん
なめこの味噌汁
げそあげ
ふきのとうとささみの煮物
キャベツサラダ
豆、野菜、肉、魚、油、果物(サジー)
あと、芋、乳製品、海藻、卵が必要
#10品目食品群
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#今日の1枚
あさごはんの星12ミキティ
#朝ごはん #10品目食品群
取り手羽元のさっぱりポン酢煮→①肉
里芋煮→②芋
目玉焼き→③卵
レタスとプチトマトサラダ→④野菜
しじみの味噌汁→⑤魚⑥海藻⑦豆
サジージュース→⑧果物
ドレッシング→⑨オリーブ油
あと、乳製品が必要
#今日の1枚
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
あさごはんの星215ミキティ
#朝ごはん
#10品目食品群
サラダ→野菜.油（オリーブオイル）
カニクリームコロッケ→魚、卵、乳製品
里芋煮→芋
きんぴらごぼう→野菜、魚（煮干し）
ナスとタマネギのお味噌汁→豆、野菜
梅干し→果物
8品目摂取
あと肉、海藻、が必要。
#今日の1枚
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
あさごはんの星16ミキティ
おはようございます☀
#朝ごはん
ナスの味噌煮 目玉焼き 手羽元ポン酢煮 サラダ キウイ しじみの味噌汁 ヤクルト1000
#10品目食品群
魚、肉、野菜、卵、豆、海藻、乳製品、果物、油
あと芋が必要
#今日の1枚
#GRAVITY日記
#おはようGRAVITY
あさごはんの星16ミキティ
お正月から偏った食事をしていたら、
唇の皮がめくれてきて、
乳製品や納豆が良いとでたので
たべたらなおってきたので、
食事は体を作ってくれているんだと、実感しました。
ししゃもフライ、こんにゃくの煮物、唐揚げ、
レタストマトサラダ、梅干し 目玉焼き
しじみの味噌汁、ご飯
ヤクルト1000
#10品目食品群
魚、肉、卵、芋、豆、海藻、油、果物、乳製品、野菜
コンプリート！
#今日の1枚
#おはようGRAVITY
#GRAVITY日記
#
あさごはんの星14ミキティ
#朝ごはん
白滝、里芋、にんじん、ハム、蓮根、えんどう、おもち汁
#10品目食品群
肉、野菜、芋、豆、果物（サジー）、海藻、油
あと魚、海藻、卵が必要。
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
#GRAVITY日記
あさごはんの星13ミキティ
今日は朝時間があったので、
普段と違うものを作ってみました。
#朝ごはん
麻婆豆腐チーズパングラタン風
まんとうと食パンはにてるかなとおもって
作ってみましたが、似ていませんでした🤭。
ご飯のほうが合うレベルでしたので改善の余地ありです。
麻婆豆腐とチーズは美味しい😋です！
#10品目食品群
肉、豆、野菜、乳製品、卵、油、果物（サジー）
あと魚、芋、海藻が必要
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
#GRAVITY日記
あさごはんの星17ミキティ
#朝ごはん
オレガノチーズト→癖になる美味しさ
さつまいもポタージュ
#10品目食品群
肉、卵、乳製品、芋、油、果物（サジー）
あと、魚、海藻、豆、野菜、が必要。
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
#GRAVITY日記
あさごはんの星16ミキティ
#朝ごはん
エビフライ定食！
#10品目食品群
魚、野菜、豆、海藻、芋、油、果物、卵
あと、肉、乳製品が必要です。
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
#GRAVITY日記
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