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KaLen
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りんご
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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らぶちゃん
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一花
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なななんなん
チャッピーに言われた通りにお尻トレーニングしてたら3センチもお尻上がった！
きっか
おしまいすぎる
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きなこ
昼 もち麦ご飯130グラム、鶏むね（100g）きのこ（68g）ゆで卵（1個）マヨネーズ大さじ半分のタルタル風蒸籠蒸し、
夜 もずく
間食 フルーツナッツ、ぶどうジュース、チーズスナック1粒、うまい棒たこやき2本、チョコケーキ、じゃがりこ
運動
トレッドミル４０分
シーテッドロー20回×3
レッグプレス20回×3
ラッドプルダウン15回×3
ヒップアダクション15回×3
ヒップアブダクション15回×3
フォームローラー
昨日は外食だったのとスケジュール的に午前中にしかジムに行けなかったので朝食は軽めに。雪の影響か人も少なくしっかり身体を動かすことができました。アート体験中にお菓子を食べ過ぎてしまい反省。
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テト
汗かいた💦
笑えるかくらい筋肉ない😂
ちょっとでも変わるかなぁ✨
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ぱふぇ
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沙織【
どっちも頑張った！！！！
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