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マー油¨̮
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臼井優
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことで、2022年時点で男性72.57歳、女性75.45歳です。
平均寿命との差（不健康期間）は男性約8〜9年、女性約11〜12年あり、生活習慣病予防や介護予防によって、この差を縮め、健康寿命を延ばすことが人生100年時代において重要です。
健康寿命の重要ポイント
定義: 介護や寝たきりにならず、自立して生活できる期間。
現状（2022年）: 平均寿命（男81.41歳/女87.45歳）に対し、健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳。
課題: 平均寿命と健康寿命の差が約10年前後あり、この期間をいかに短くするかが重要（不健康期間の短縮）。
健康寿命を縮める要因: 介護が必要になる主な原因は、認知症、脳血管疾患、骨折・転倒、高齢による衰弱など。
健康寿命を延ばすために
食事: バランスの良い食事（減塩、栄養バランス）。
運動: ウォーキングや筋力トレーニングなど、習慣的な運動。
社会参加: 趣味や仕事、地域活動への参加（孤立の回避）。
定期的な健康チェック: 検診を受け、生活習慣病（高血圧、糖尿病など）を早期に管理する。
健康寿命の延伸は、個人の生活の質（QOL）を高め、社会保障負担を軽減する観点からも極めて重要です。
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タカユキ
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チャンモコ(チョマ)
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Lumalee
扁桃腺も腫れてる
エゾエースおすすめされたから余裕できたらツルハ見てこよう
あとプラセントップてやつ調べてみよう
ひとりごとの星
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
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w
m 120
さつき
あーちゃん
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