共感で繋がるSNS
投稿
ゆき
5
関連する投稿をみつける
あは
2
ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
４０kg×１０回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×１０×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×１０×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×１０×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×１０×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×１０×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×１０×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×１０×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×１０×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×１０×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
まり
3
音無あむたそ
ひとりごとの星
2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
アキハ
内容覚えてないけど双子出てきたしわりといい夢だったような…？
3
雪那
4
✧ピト
5
りゅう
一皮剥けそうな一発。
左翼の守備を奪ってレギュラー確保できるように頑張れ！ #giants
9
YMP-つ
6
ユキ
2
くろま
8
あるち
9
うみさ
5
ティー
今シーズン1のピッチングじゃない？
4 もっとみる
関連検索ワード