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しろいも
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んぽ
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星
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りつ
もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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わか
ぽるぽる
思い当たる節なくてびっくりしてる
2サナ
回答数 984>>
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なし
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みそし
#nhkらじらー
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ゴルフ
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あおい
来るとは思わんだったよーーーーー！！！
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ちりつ
桶狭間
アフリカの音楽おもしろいな〜ってちょうど万博通して思ってました!
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