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ただのたんこ
私①だけど、標準だよね？？？
①ハ↑ン↓カ→チ→
4月し↑が↓つ→
②ハ→ン↑カ→チ→
4月し→が↑つ→
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コメント
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#ケトルベル
①ツーアーム スイング (16kg) 8×8
②ツーアーム スイング(30㎏) 5×6
③アラウンド・ザ・ワールド(膝立ち・16㎏) 左右各 20×2
ツーアーム スイングはケトルベルの基本中の基本なんだけど、簡単な動作のようで簡単には上手く出来ないですね〜
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