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いず
4
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さかな
4
リコ
部位：背中
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15
ネガティブ動作で、力を抜きすぎないことを意識⚠️
27.2kg × 10 2セット
（逆手）
27.2kg × 5、7
◆ シーテッドロー
31.8kg × 10、5
◆ ケーブルプルオーバー
22.7kg × 5、10、6
パーソナルで学んだ動きに、だいぶ近づいてきた感覚。
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8、10
左：5、8
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
今日の振り返り
「身体を変えたい。」
今日は、心からそう思った。
workoutの星
3
あくび
朝の儀式で今日のポテンシャル爆上げろ
はにゃ
5
NOROMA
1はじめてのダイエット
3
ゅぅ
たまにあるこれなんなんやろ。
寝ても1時間とかで目が覚めて
また眠りにつくと悪夢見る,
そして飛び起きる。
細切れ睡眠しんどすぎ。
眠いのにねれぬ。
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じんク
8
sachi @社
9
ぷま
111
うが★
蔦重のこと好きだよねぇw
#大河べらぼう
1
しー@か
山内さん参戦してほしいw
#千鳥の鬼レンチャン
6
きしり
8
七森な
7
リク
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たー
#大河べらぼう
3
イミュ
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