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むぎ

むぎ

両目ともに0.0以下でレンズ重すぎて眼鏡下がってくるのがガチでストレス、一生これが続くのかと思うとこんなんで死にたくなる
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ひかり

ひかり

セルトラリンがめっちゃ効いてる
病院終わりにモゾ30分寄って、薬局に戻って薬もらってパルコでご飯食べて高速バスで帰宅
昔の自分に戻れてると思えるくらい行動できるし調子いい
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takashi.A

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ウォームアップのベンチプレスの量が多過ぎる…とやっと気付いた(T . T)
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。

        🏋️‍♂️2026.1.19🏋️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回

①ベンチプレス

110kg×4回+4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,825kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      🏋️総重量34,045kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
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Zoltraak

エバン・コール

🌈 40・50代🌈 40・50代
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ダイエット頑張る💪

ダイエット頑張る💪

6日目
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子
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あかさ

あかさ

1番好きなガンプラのキャラは何ですか?1番好きなガンプラのキャラは何ですか?

回答数 118>>

今のところはコマンドクアンタかなぁ
組んでてストレス無く楽しめたし
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ポン酢

ポン酢

達はこの回までだな

#lovefighters
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むら

むら

リチャードめっちゃ打ちそうだったほんとに打った
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セキセ

セキセ

大山犠牲フライやぞ。
絶対外野飛ばしてくれよ。
#阪神タイガース
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ひか

ひか

パリンちゃんの英語勉強配信面白かった〜!1000あんねんのところ面白すぎた
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すあ。

すあ。

電波無くて誰とも会えなくてしぬ
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葉月

葉月

袖ヶ浦ファームロッテ戦
豪華なメンバーなんだけど!
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まい。

まい。

夏の暑い日にグランデサイズアイスカフェアメリカーノを飲んで、爽やかな気分になった!エスプレッソの濃厚さが氷で冷やされて、最高にリフレッシュできるよ。皆さんはどんなアイスドリンク好き?
グランデサイズアイスカフェアメリカーノの意味は?
グランデサイズアイスカフェアメリカーノは、以下のような意味を持ちます。 グランデサイズ: スターバックスなどのカフェで提供されるサイズの一つで、通常は約473ml(16オンス)です。 アイスカフェアメリカーノ: エスプレッソに冷たい水を加えた飲み物で、氷を入れて提供されます。アメリカーノは、エスプレッソの濃厚な味わいを水で薄めたもので、アイスバージョンは特に暑い季節に人気があります。 この飲み物は、エスプレッソの風味を楽しみながらも、冷たくさっぱりとした飲みごたえを求める人に適しています。特に、夏の暑い日にはリフレッシュメントとして最適です。
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のわぁ

のわぁ

今回のライブ、新規の方に浴びせるには余りにも強火じゃないかなぁ!?
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てじ

てじ

大山、打球上がらないなら上がらないなりに打点稼ぐ方法考えてや
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せいや

せいや

お?今日ポニテか
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