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ようかん

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ジムのマシンとか有酸素の目標数値ってどうやって決めれば良いんだ
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ar

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マシンは諸説あり…。 私は15回ギリ上がる重さ×2セットだけど、最新だと7回×3セットと聞きました。 有酸素は心拍数で120以上140以下くらいキープで30分目安にしてます~。

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ようかん
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ガチな知識超ありがたい…!! 次回意識してみます!
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