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投稿
もこ
傷も出来ててちょっと左にずれたハリーポッターになってる。
4
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みはね
4
つくね
ダイエットではなく改革が必要だ
早寝早起きせねば
nozel
さすがに水飲めばよかったかな
足痙攣して立てない
明日仕事行けるかな
しょせ🤪
おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回
コータ
7階までの階段ダッシュ（登り、くだり）2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分
らね
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くろた
10
おてて
1
なおに
絶対明日香のおかげ
俺の女神です！！
ほんと俺を幸せにしてくれる！
もっと幸せにしろよ！
4
ノイ🌓
1
あずは
4
とり
4
帰宅部
3
きょる
10
おぼさ
酔ってきたな。
3
中川俊
魚肉のねりものが中心で、
高たんぱくでローカロリー！
これからの季節多用していく
ことになるだろう！
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