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ららぽーと
家族いると食わなきゃ行けないと思うけど単なる思い込みだと思うことにしよう
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𝔻ℍ𝕀𝔸𝕋ℍ
一回以上必ずできる！
姿勢・美脚・美尻トレ🍑！
※胡散臭い広告っぽいくなるね🤭(笑)
その方法は！！
□方法：「階段を踵で登る」以上！
□ポイント：
・足全体をしっかり乗せ踵で踏み込む
→足裏は全面つけて、踵で登るイメージ
・前傾せず 背筋をまっすぐ
・お尻を使い 真上に押し上げる
（注意）
おうちの階段とかは、幅が狭かったりするので、幅が狭い階段は、気を付けて登ってください💦
□効果：５つ
① 太もも・お尻に効きやすい
大腿四頭筋（太もも前）
大臀筋（お尻）
👉 つま先主導よりも、脚全体を使った安定した筋肉の使い方になります。
② ふくらはぎへの負担が減る
つま先上りだと腓腹筋に負荷集中
かかと重心だとふくらはぎが張りにくい
👉 ふくらはぎを太くしたくない人向け
③ 膝・足首の安定性アップ
着地が安定し、ブレが少ない
階段での転倒リスク軽減にも◎
④ 姿勢改善につながる
体が自然に立ちやすく
前傾・猫背になりにくい
⑤ 日常動作の筋トレになる
ジムに行かなくても
ヒップアップ・脚力維持に効果あり
写メの鏡汚いけど💦
全身取れる鏡が、風呂しかなかったんでお許しを🤭
Beautyの星
1
パプリカ
ADHD・ASDの星
こぎー
行ったことある病院は閉まってたから明日絶対行く！！
2
ばし
妻がこんなこと言うもんだから、ドン引きした。
例え読まなかったとしても、本が読める環境を作ってあげたくないか？読み聞かせ、してあげたくならないか？
親が忙しくて構ってあげられないからYouTube見せてる、そんな子どもの姿をみて悲しくならないか？平気なのか？
やたらおもちゃを買い与えるのは、どういう意図？一人で遊んでてほしいから？
ほんとひどい話。子どもの教育に関して責任を感じないんだろうか。
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KENYA
1.11まではなーんも気にせず好きな物を好きなだけ食べるけど
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Λ͢yͣ
1
脳味噌
3
ヲング
夢限大みゅーたいぷをずっと追いかけてきてよかったって思う
きりた
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