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ポップねの
もっと肉をつけてBMI19には乗せたい
1
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k
1
しぐれ
めぐ
例えば1分開脚前屈するとするやろ？そうしたら、50秒までは、耐えられる痛みくらいの柔軟するんや。その後最後の10秒は、攻めよ。だいぶ痛えな、、って思うくらいを攻めよ。すると１ヶ月位で効果わかるくらい少しずつ柔らかくなる(はずだ)ぞ。
限界攻めすぎると、筋イッて逆に硬くなるんで、程々にキツく！
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ぺぺ
1
ゆづは
皆も恐怖症気をつけようね_(:3ゝ∠)_
ma
私骨格、上半身ウエーブの下半身ストレートやから下半身と上半身でトレーニングの仕方違うから難しい😇
とりあえずプランクしとか👐
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白州
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堀川
1
ゆりり
スタレビのSONGSを観てる
信じるパワーってすごいなと感じた
林さん復活おめでとう
ございます。
#NHKSONGS
#スターダストレビュー
10
うめち
9柚々
7
べこぱ
9
ポメト
#ijuin
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ろぴ
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鍵山リ
紺色𓆈
石油王になりてぇ〜〜〜
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