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🐰みみ
1年間ありがとうございましたの感謝の気持ちを込めて、和風のフレームを2名さまにお渡しします🪭
お正月にぜひ！！
※いいねとコメントをお願いします
※期限は12/31の17:00までです
※どっちでもいいからほしいではなく、扇子のフレームを使いたいですなど具体的に教えてください！
※多かった場合は抽選とします
※お正月三が日くらいは使ってくれたらうれしいです🥺
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コメント
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🐾Luna🌙🐈⬛
何狙いなんだろ
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Y🐬🐟🐠
今年は中々投稿、返事出来なくてすいません。
それでも絡んでくれてる方いいねくれる方々
ほんと感謝してます
2026年もよろしくお願いします
では良いお年を
1いす
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ひゃん()
年明け一緒に初詣行く約束もしたので久しぶりにお化粧しよーっと❣️
30代も後半の我ら、10代ですか？というくらい言葉でもそれ以外の表現でも愛をたくさん伝え合っていてなかなかに良い関係だと思っている。
「ひゃんからすごく好きだという気持ちが伝わってくるから、おれも安心して言える。てか言いたくなる。」
我そんなに漏れてるんスかwwwww
でも漏れさせてくれてるのはあなただからね😌
本当、すんげえ男だよ。
1
とまとうがらし
12
臼井優
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します（副交感神経が優位に）。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷（親指と人差し指の骨の間）や労宮（手のひらの中央）などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く（長調がおすすめ）、アロマを嗅ぐ（ラベンダー、オレンジなど）、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
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