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投稿
ようこ
兄｢おはようございま～す～😪｣
妹｢おはよ～😄｣
兄｢おはよう☀️｣
なんか、何気ない挨拶のやり取りだけど
ほっこりする[目がハート]
#シングルマザー
#子育て
#6歳差兄妹
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臼井優
主な種類と具体例
系統的脱感作法（認知行動療法）:
対象: 不安な状況（プレゼン、人前での発言など）。
方法: 不安レベルを低いものから高いものまで階層化し、リラックスした状態で、不安の低い場面から慣れていく。
例: 会社で朝挨拶する程度の不安から慣れ、徐々に会議での発言へと負荷を上げていく。
感覚の脱感作（リハビリテーション）:
対象: 口や顔、体の一部への触覚過敏。
方法: 敏感な部位（口・顔など）より、敏感でない部位（手、体幹など）から段階的に触れ、緊張が抜けるまで保持する。
例: 体幹→肩→腕→手、または体幹→顔→頬→口の中、というように中心から末梢へ（またはその逆）ゆっくりと触れる。
ポイントと注意点
段階的アプローチ: 強い刺激をいきなり与えず、ごく弱い刺激から徐々に強度を上げていくのが重要。
リラックス: 認知行動療法では筋弛緩法などでリラックス状態を作り出す。
過度な負荷は逆効果: 無理に負荷を上げると、かえって不安や症状が悪化することがある。
専門家の指導: 医療や心理分野で用いられるため、自己判断せず専門家（歯科医師、臨床心理士など）の指導のもとで行うことが推奨されます。
なるる。
抜ききれてない親知らずが痛くて、毎日イライラするぅ〜[泣き笑い]
でも窓掃除もしたし、換気扇も脱衣所とトイレはやったし、トイレ掃除もしたし、なんかもう、いいよね！笑
夜間授乳2回、朝方はオシッコ砲で私のシーツまでビチャビチャ、シーツ剥がしたら娘まで起きてカオス。
わしは疲れたんじゃ…
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Riko
始めたばかりですが、関わってくれたみなさまありがとうございました✨
来年もよろしくお願いします♪
ちゃんみなが産後リリースした曲🤍
この曲を聴くと子どもたちが生まれたばかりのころを思い出す˚✩∗*ﾟ
まだ下の子も小さくてハグとチューをしてくれるのが本当にかわいい♡
上の子が少し反抗的なことを言うのも、何だか愛おしい♡
あなたたちのママで私は幸せです•*¨*•.¸¸❤
良いお年を✨
#音楽をソッと置いておく人
i love you
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