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ことりりく◓
@🐻クロクマ🐻❄
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なな
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スム猫𓃠
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ぽれぽれ
この時期になると、これら２つ観たくなる。
ノッティングヒルズの恋人達を観たい私は
今は、不毛地帯を観ています🤭
夜勤明けの電車で見ます！仮眠💤
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ゆかまる
あとシェイクが美味しいと聞くので飲んでみたいです🥤
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negusehair
振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。
まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒～10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと
次回は1月に10キロ。
48分～51分目標でスピード鍛えよう。
参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。
#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL
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さる🐒
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投稿いいね！の星
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けけけ。🔰
カニっ食っていこおーーー！！
乾杯🍻
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ちゃう
これは買いですわー
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俺っていつもパチンコ並んでたんだ
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うわ、うまそ！！