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おまめ
もっと上げれるように頑張る!
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✝️蛇柝✝️歌う人
はよ治るといいな!

tadahiro
連休最終日の午前中は読書
午後からは筋トレです。
今日はラットプル、デットリフト中心
特に下半身の筋力が落ちているので
しっかりと鍛えたい。
色々な努力を静かに
背中で語れる男は格好いい。
#色気
#男を磨く
#自分磨き
#ダイエット
#ゴルフ


赤い人

おもち

りあ
流星
【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 10set
② 懸垂(ワイドグリップ) ➠ 15回 × 10set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】インターバル (1分)
❶ ハンギングレッグレイズ ➠ ➠ 20回 × 12set
❷ ハンギングワイパー (往復) ➠ 20回 × 12set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① カーフレイズ (両足) ➠ ➠ 1000回 × 1set
……………………………………………………





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ARSBHAの意味は?
ARSBHAは、特定の意味や定義が明確に知られていない用語のようです。一般的には、特定の業界や分野で使われる略語や名称の可能性がありますが、具体的な情報が不足しています。
もしこの用語が特定の文脈や分野に関連している場合、その詳細を教えてもらえると、より具体的な情報を提供できるかもしれません。例えば、技術、ビジネス、文化など、どの分野で使われているかによって意味が変わることがあります。

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