共感で繋がるSNS
投稿
レーン
11
関連する投稿をみつける
刺身定食
回答数 12>>
グローバル化が進みつつある現代において国籍と民族は一致しない社会が増えていますが、多くの日本人はそれを受け入れられない現状があると思います。ベトナム民族の日本人、アボリジニー民族の日本人、朝鮮民族の日本人、ドイツ民族の日本人とか人それぞれのアイデンティティを尊重して共栄する環境が整っていないので厳格化は合理的だと思います。
特に文化と言葉面での厳格化ができると良いかと思います。
政治の星
1
ゆう
1
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
臼井優
→ 加齢による脳機能や自律神経の老化で感情のコントロールが効かなくなり、些細なことで怒り出したり暴言・暴力をふるったりする高齢者を指し、原因は脳の老化（前頭葉機能低下）、認知症の可能性、生活習慣病、ストレス、社会的孤立など複合的で、脳の栄養不足や情報伝達速度の低下も関連し、対応策として6秒ルールや専門機関への相談、認知症ケアの視点も重要です。
「キレる老人」が増える主な原因
脳の老化（情報伝達の遅延と抑制機能低下）
加齢で脳の神経細胞が減り、情報伝達が遅れるため、「キレるな」という抑制指令が遅れてしまう。
感情を司る前頭葉の機能が衰え、理性が効かなくなり感情的になる。
自律神経の乱れ
副交感神経の働きが低下し、ストレスに敏感になり交感神経が興奮しやすくなる。
認知症の初期症状（易怒性）
認知症の症状として、急に不機嫌になったり、怒りっぽくなったり（易怒性・被刺激性の亢進）することがある。
身体的・精神的要因
糖尿病や高血圧などの病気、慢性疲労、慢性的なストレス。
将来への不安や社会からの疎外感（老害扱いされる不満など）。
生活環境の変化
視力低下、聴力低下によるイライラ。
社会とのつながりの希薄化、孤立。
対処法と予防策
6秒ルール：怒りを感じたら6秒間黙って我慢すると、アドレナリンのピークが過ぎて衝動的な行動を防げる。
ゆっくり話す：冷静になってから、ゆっくりと自分の気持ちを伝える。
専門機関への相談：精神科、心療内科、保健所など。
脳の健康維持：栄養バランスの取れた食事（脳への酸素・栄養補給）、適度な運動、社会参加。
認知症の疑い：物忘れがひどい場合は、脳の老化と区別し、専門医に相談する。
注意点
「キレる老人」は、日本で特に問題視される傾向があり、海外では日本ほど顕著ではないという指摘もある。
怒りの裏には「困っているサイン」があるため、本人の状況を理解しようと寄り添う姿勢が大切。
もっとみる 
話題の投稿をみつける
うばし
1番は色味の再現
鮮やかな緑再現するにはどうすればいい、
こん前自然光撮影したけどめちゃ良かった、背景クロス張り替えたからかな、
今度この気がかりなアイテムは自然光で試してみよ
8うばし
アイテムによっちゃあ、
鮮やか色→くすんで見えたり、白飛びっぽくなったり、
ここあたりは本質じゃないから説明欄で詳しくことわって
ひまーなときにいい方法見つけてこ。
2
まにま
お話したり笑ったりしてるの聴くの本当に
ほんとうにしあわせ！☺️
塩沼さんとお話するやすくん、いつにも
増してやわらかい空気を纏ってる感じが
するなぁ🫧
#塩沼亮潤大阿闍梨のstepbystep
#安田章大 くん
7
斎藤も
周りがバトル上手な人ばかりで休止までに蠍ゴリラジェルの称号戦介護してもらった
デルメゼ実装前に休止して半年後くらいにブラウザ版で復帰して今のチームに入れてもらってルームも入ったり作ったりしつつ復帰後はゆるーく気ままに遊んでますね
7
TN@ヒロ
まあ自分ペースでやったらいいやんね(言い訳すみません🤣)
みんなこまめにあげたりするの凄いなあって思う😊
見習いたいわ🙆
少しずつ⤴️してく✨
今日もお疲れ様でした！
5
ぴのこ
6
囲
ラフや下書き段階の構図のモヤモヤがワクワクに変わるまで進めないルールを課しているんですが、これは進められるお顔に仕上がったぞ……目指せ完成👊( ¨̮💪)
9
SUKE三位
今思えば、そんなそぶりはなかったけど父親がガノタだったのかもしれないと悟った。
5
まっす
今日は朝検温終わったらシャワー浴びてあとはゆっくり過ごしてました。
朝の薬拒否して飲まなかったら久しぶりに昼寝出来て食欲も半端なかったです。
でも明日からはまた飲まないと、、、
明日は午前中OTに参加して午後は就Bの見学に行きます。
おやすみなさい😴
8
まる☺
6 もっとみる
関連検索ワード