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ぽむごり

ぽむごり

本日の筋トレ
ハムケツ編
最近ハムケツのトレーニングがしっくり来ないのでガラッとメニュー変えてみたの巻

ケーブルキックバック
10×12 10×12 10×12 10×10

〜スーパースミスタイム〜(バーの重さは除く)
ヒップスラスト
40×10 60×10 60×10 60×10 60×10

ルーマニアンデッドリフト
20×10 20×10 40×10 40×10
〜スーパースミスタイム終了〜

ブルガリアンスクワットしようと思ったけどダルすぎたので
シングルレッグデッドリフト
10×10 10×10 10×10

この後レッグカール…と思ったけど人いたからやめた!

おわり⭐︎
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コメント

あき

あき

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ハムカツ! 僕は今日大胸筋しばいてきた!

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ぽむごり
ぽむごり
ごくろうさん!
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とら

とら

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お姉さん美しすぎます!笑

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ぽむごり
ぽむごり
ありがたし![ほほえむ][ハート]
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流星

流星

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自分も筋トレしてます!

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ぽむごり
ぽむごり
お互い頑張りましょう〜[ほほえむ][星]
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ハル

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いいフォルム[照れる]

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足モゲ

足モゲ

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あい[病み]

あい[病み]

水分不足だと、すぐ!偏頭痛、緊張型頭痛、喉の気持ち悪さ、最近は

立ちくらみもする。(´;ω;`)(´;ω;`)(´Д`)ハァ…

25.26になってから体。元気な時がほぼない。毎日どっかしら

痛い😣😭(´;ω;`)もう。若くないんだな。って思い知らされる。2025年12月24日
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みお

みお

自撮り載せるとアンチ湧く。
なら雰囲気だけでいいか、とりま去年の私。
自撮り見たい人はメッセして仲良くなったら考える。
なんか最近のプリクラみんな同じ顔で笑う。
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あい[病み]

あい[病み]

なんか、病んだりイライラすると。25.26になってから

心臓痛くなったり偏頭痛、緊張型頭痛が必ず起きる(´;ω;`)ようになった。

病むのとイライラがストレスだから。体に、症状に出ちゃう。

過去は心だけだったのに。2025年12月24日
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練りもの

練りもの

連日の不摂生がたたり、顎にクソデカニキビができそうです
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あい[病み]

あい[病み]

今までは水分不足でも立ちくらみなんてした事ないのに。

ネットの人と話初めてから、立ちくらみ12月最近、2回するようになった。(´;ω;`)

2025年12月24日
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ソラネ(◜¬◝ )

ソラネ(◜¬◝ )

手荒れが酷くなって、とうとうひび割れてきた😭
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ソルト

ソルト

昨夜は月を見ながらウォーキング👣
夕飯はおせちとカニで呑んだくれ🍱🦀🍻🍶
今朝は母親のヘルシー朝ごはんに舌鼓[好き]
何故か父親がカニ味噌持って来たので、#箱根駅伝 ながらついプシュっと今朝も朝酒[乾杯]

食欲の星食欲の星
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ロジカ

ロジカ

ワンパンモンク段階経たビナクルボスもワンパンできてかなりおもろい
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大口た

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掘削
#モヤさま
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にゃろ

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絶対見たかったやつで嬉しい。冒頭のセリフがフラグすぎてすでに笑ってる
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マカロ

マカロ

むにゅぐるみからなんか来たから6月とかに注文したやつかと思ったら1番最近のアイスのが届いて???古い順に来ないんか
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ちーは

ちーは

部屋中の塩サバ臭(昨夜の晩ご飯)を消したいから、カレーうどんで上書きします
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すぺる

すぺる

いつあじさいさんとちゅーするんだろ?
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ふむふ

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末猫5.6kgに猫娘4kgを担いだ夫は息切れで辛そうでした(代わろうか?と聞いたけど頑なにお断りされたんだよ)
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ふ(東条

ふ(東条

最近F1を観るようになったんだけど、オープンホイールのデザインやハイブリッド技術に驚き!スピード感と戦略が融合してて、めっちゃ面白い。レース観戦、ぜひおすすめ!
レーシングフォーミュラとは何か?
レーシングフォーミュラは、モータースポーツの一種で、特にオープンホイールのレーシングカーが参加する競技を指します。以下にその特徴をまとめます。 車両の設計: レーシングフォーミュラの車両は、軽量で高い空力性能を持つように設計されています。オープンホイールのデザインが特徴で、タイヤが車体の外に出ています。 競技の種類: フォーミュラカーは、フォーミュラ1(F1)やフォーミュラEなど、さまざまなカテゴリーがあります。これらは異なる規則や技術基準に基づいています。 技術革新: レーシングフォーミュラは、最新の技術やエンジニアリングが試される場でもあります。特にF1では、ハイブリッド技術やエネルギー回生システムが導入されています。 国際的な人気: フォーミュラカーのレースは世界中で開催されており、多くのファンを魅了しています。特にF1は、グローバルな視聴者を持つ人気のあるスポーツイベントです。 このように、レーシングフォーミュラは技術、スピード、戦略が融合した魅力的なモータースポーツです。興味があれば、ぜひレースを観戦してみてください!
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mig

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外、暑い!!!!!!!!!!!
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