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投稿
アルファ
これは予想外 残念
26
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ゆーすけ
今日もまずまずのペース👍
もう少し距離と時間を稼ぎたいけど、これ以上の早起き無理〜[泣き笑い]
ランニング
1
エム
バレーの星1
リョウ
みんな靴下は履いた方がいいぞ！！
1
ユー
まだまだ確立したものがないからビギナーズランナーとしてゆっくりやっていくよ[ほっとする]
1
納豆
1月 4回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 25キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 4回目
場所問わず30分やれば一回とする。
本日
距離 8キロ
時間 46分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む）
目標月150キロ 残り 125キロ
目標月20回 残り 16回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時00分
右足ふくらはぎの軽度疼痛のためしばらく休止後からまた右ふくらはぎが軽く痛み、しばらく休んで今日。
まあ4キロから軽く痛いがなんとか悪化せずに8キロ、走り方かな❓
YUKI♪
一緒に釣りできるぽいです🎣そのうち時間が合ったらよろしくです！🐟
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ワンピ
5
うしだ
2
圭
6
∠オル
#CHARGE
2
石橋 知
広陵高校は暴行の事案を２月に高野連に報告。厳重注意を受け、4名の部員は1カ月の公式戦出場禁止。
しかるべき手続きを瑕疵なく行なっている。
なのに、学校や選手に誹謗中傷って。ほんと、毅然と法的に対応すべきだよ。
9
しぐれ
3
残業@出
本当にこの特級呪物KPの情報くれ……！！どこの誰だ……！！怖すぎるよ……！！同卓したくねぇ……！！
鷲フェ
らむ
8
はっち
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