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あおりんご
名前:あおりんご
趣味:音楽、SnowMan
気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました!
よろしくお願いします!
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月
【名前】月
【趣味】友達募集
今日からGRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた!
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
. 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ (体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う)
* 温かい飲み物をゆっくり飲む(リラックス効 果)
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい

あいうえお

まい
名前:まい
よろしくお願いします!

にしやっこ
【名前】にしやっこ
【趣味】猫、ダイエット、コスメ、香水、ファッション、SHISHAMO、HANA、西洸人
今日からGRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!

雑巾 明日に香りません
眼鏡、背が低い
なんか趣味がある
ヘラを人前で見せない
ある程度人付き合いができる

毒親タヒね

朱香
全然認めたくないんだけど、私は精神的に自立をしていなくて自分で自分を満たすって言うことを知らなかった🥲
前の恋で片思いだったのに相手にすごく依存しちゃってて、それに自分は気づいていたはずなのに何一つ直そうとしてこなかった事にすごく嫌気が刺してる。
振られてから2年は引きずって、その間にちゃんと自分と向き合えばよかったのに向き合わなかったから、こんなことになっててだいぶしんどい。
彼氏が自立しているからこそ私に合わせてくれていたんだけど、知らない間に彼氏が合わせてくれていることが当たり前になっちゃってて、気づかないうちに無理させてた。
彼氏にも "ひとりの時間・友達との時間・趣味に没頭する時間・夢に向かって頑張る時間" がある事を理解できていなかった。
自分は会えない時間がとても苦しかったから、彼氏の時間を潰してまで自分に構ってもらおうとしてたなんて……😱
彼氏に寂しい気持ちや不安な気持ちを満たしてもらおうとしてたの。
どうせゲームばっかしてるでしょって思ってた。自分をいてこましてやりたいわ。
私は1週間ずっと考えて、何がダメだったか反省して自分を見つめるようにしてきたんだけど、ここで初めて価値観の違いに気づいたの。
今まで価値観という言葉は何となく知っているだけでそれが本当に何なのかを知ろうとしなかった。
彼氏が何も言わないから我慢も無理もしていないと勘違いして、自分の思うように彼氏を誘導して、彼氏の気持ちに寄り添うことができていなかった😭
言わないでいてくれた優しさに気づけなかったんだな、私⋯。
「私の方が愛情深いしたくさん我慢して頑張ってるんだからそっちが改善するのが当たり前だよね?私も最低限直すから。」みたいに心のどこかで無意識に思ってて無理強いしていたところがあった。あーーーなんて私は最低なヤツなんだ!!本当に申し訳ない。
私は、彼氏とちゃんと向き合って、価値観を合わせるのではなく、まずはお互いの価値観について知ることから始めようと思っています。でも今は彼氏の気持ちが最優先だから、彼氏が私ともう1度向き合う気持ちが無かったらお別れをしようと自分の中で決断しました。
お互いに付き合うという事が初めてで、未熟な部分や初めてのことが沢山ありつつ、その中でも半年間ふたりでやっていくことができました。
もちろん別れたくないし、もう無理も自己犠牲もしないけど、彼が私と向き合ってくれるなら私は彼のために変わります。
この半年間で、何回も思った「幸せ」って気持ちは、手放したくないし絶対に忘れたくないです。
本当に、初めてこんなに自分を見つめ直して、変わっていこうと思えました。この恋は多分お互いを成長させてくれるための恋だったんだなって割り切ってます。
お別れしても、また大人になって会えたら、次は結婚までいきたいな。
心の底から、幸せになって欲しいと願ってるよ。
笑顔で元気に過ごしてないと怒りに行くよ‼️
これからも夢に向かって頑張ってね。
ずっと応援してるしずっと大好きよ💗
#恋愛って難しい

ジニンジン
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さんし
今まで仕事指南的な本は買ったことなかったけど、差別的な表現はさておき内容は今の俺の悩みを解決してくれそうな本かもしれない。

ろっき
それだけ頑張って走っている人が居るってことは凄いことだけど…
体力も時間も無いし、走り続けるなんてのは自分には無理や。
平日も土日もほとんどの時間走ってる人は仕事どうなっとるん?
社畜のおいらにはそんな時間はない

洋
だから、働いてない人には落ち込んで欲しくない訳よ。
「相対的に見ればあなたは幸せよ!」って伝えたいのよねん。

ぽむ
マルチしてから1人だとなんも行く気にならないんだよなぁ🥲
重ね着作って終わってる

ノコ🌈
日和って全然リクエスト言えなかったけど
みんなのリクエストが最高で心の中で便乗してた笑

🐯ぼく
マクドでコーヒー飲んだ後デザートでシェイク飲もうとしたら販売できませんってなるし
代わりアップルパイ頼んだら中身ほとんどでるしもういい事ない
歩きに行くけど無差別殺人とかに合いそうだよまったく

あくの
初回に2失点したものの、立て直して完投の森下は流石の開幕投手。今年初戦のお返しが出来た。
打線は2回に四球と集中打で一気に点取ったのはお見事。
しかし、今年の阪神、本当に甲子園で勝ててないな。パリーグの外弁慶状態もだけど変な年になってるなぁ。

えびめ

まきの

ぽめ
だったら全てを自分のコントロール下に置く、全権監督をやった方がいいし、その反対であるコーチ陣の尊重を1年目から行っている。
コントロール出来ない領域で行われた責任も背負うなんて、普通ならしようと思わないでしょ。
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まーくん
自分はフカ推し
ゆゆ
私もSnowManだいすきです🙌