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新一
そんな自分が馬鹿馬鹿しくなって嫌いになってしまうことがありますね
自分のしている行動、さらにそれを気にしている自分が嫌いになってしまう
これを"二重否定"といいます
自分を嫌いになるパターンはこれが多いです
自分の行動で周りに迷惑をかけていたり、結果を認められないと、思い悩んでさらに落ち込んで、同じ行動をとってしまう
それを繰り返してしまいどうしょうもなくなり、また周りに迷惑をかけてしまったり、認めてもらおうとして悪循環に陥って、身動きがとれない状態になります
このように嫌いな状態が二重、三重になったときどうすれば良いでしょうか
まずは自分を嫌いになった発端まで戻り、絡まった糸をほどくように、嫌いになったきっかけを、もう一度思い出してみましょう
それで悩んでる自分にまた悩んでしまう悪循環を止められます
そのためには、最初に悩んでいた問題を具体化させることが大切です
最初のきっかけになった行動に意識を向け、問題を具体化することで、解決策が見いだせます
例えば、登校拒否している子がいて、親に迷惑をかけてると自己嫌悪に陥り、さらに自分に自信をなくして、登校できなくなる場合
なぜ登校できなくなったのかを考えて、その問題を解決できれば、その子は自分を嫌いにならなくなり、自信を持てれば学校に通えるようになります
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