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しき
7
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🥁ドラムすこ
2
キノ🍧
碧
2
ジュデッカ
42kg×12×1、22kg×30×3
ケーブルリバースフライ
46kg×12×1、28kg×30×3
プルダウン
80kg×12×1、40kg×30×3
ケーブルラットプレイ
77kg×12×1、36kg×35×3
マシンフライ
86kg×12×1、36kg×30×3
マシンプレス
86kg×12×1、36kg×30×3
レッグプレス
118kg×12×1、64×30×3
カーフレイズ
118×12×1、64kg×30×3
バックエクステンション
20×4
どの種目も、最初の１セット目でほぼダウン笑。
残りはほぼ自分の体重(80kg)で引きずり下ろしたり、押し込んだりしてただけです。
はい、まだまだ超弩級肥満体型(体脂肪率28%笑)の「くそデブ」です。
なので、ろくに重量も稼げず、とりあえず有酸素運動並みのウェイトで何かしら疲労感は稼いだ感じです。。。
特に脚がまずいですね。
チキンレッグどころか骨と脂肪だけですからね。
まだまだ自重スクワットすらできないレベルのくそデブでございます。。。。
workoutの星
11
あん
気圧かなぁ
2
けん
トレーニーの星11 もっとみる 
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まこ
でもインフルやとイブダメって書いてて仕方なくこれ飲むしかないんか〜
全然寝れんし夜は眠剤で寝れるんかなあ……
1
ジョー
すぐには行けないけど。
それくらいみーぱんが大切なんだって、また気づけた
2
暗黒猫
7月に入り、今度は森下が鳴尾浜に強制降格の餌食に。
それでも、一軍昇格後は一気に打棒が復調し、後半戦の打線の中核として牽引した。
7月後半から打線が少し回復傾向も、今度は投手陣がバテ気味に。
中継ぎもファームで供給できる投手が
不在で桐敷石井大の中継ぎコンビを連日
労働。
10
釣場猫
ほぼノーサミングでバックラなく快適に使えますた
やっぱ2oz以下のジョイントあたりから軽くてしんどい感じかね
4
マリさ
3
🍉ユン
7
たかみ
8
さけ
スビンあけましておめでとう いつもあたたかくてみんなを包み込むように優しい人
2
みーこ
3
さで🦉
新しい人たち来たら初ツイートにもリプしてるし、後輩好きで面倒見がいいのめちゃくちゃいいな～となる
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