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なみ
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
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オペ
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ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
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み🐹
7
きたむ
今日も変わらず天ちゃんでした。入特の動画もずっと前髪ばっか映ってるしｗ、腹筋も軟体もバレリーナ然とした動きもジト目も健在。俺も変わらず撮ってますｗ。
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西神南
#ハンナよふかし
#ねむねむなごみん #ラジ関 #きぃてな
#滝川みう 役 #西條和
22/7 #計算外 #BS11 土曜23時放送中
15th single #あなたでなくちゃ 7/16発売
秋元康総合プロデュース
デジタル声優アイドル
22/7(ナナブンノニジュウニ) #ナナニジ
西神南
#ハンナよふかし
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デジタル声優アイドル
22/7(ナナブンノニジュウニ) #ナナニジ
6西神南
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秋元康総合プロデュース
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22/7(ナナブンノニジュウニ) #ナナニジ
9西神南
#ハンナよふかし
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22/7 #計算外 #BS11 土曜23時放送中
15th single #あなたでなくちゃ 7/16発売
秋元康総合プロデュース
デジタル声優アイドル
22/7(ナナブンノニジュウニ) #ナナニジ
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みやみ
7単複と10-11をとりあえず買った
今日のレースを見るとコーナーがなだらかになってるように感じるので馬、ジョッキーも走りやすいのではないだろうか
ただ馬群は縦長になっていたので中山2000の面白みは欠けてるような気がする
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