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投稿
よーちゃん
毎日結局めっちゃ食べてる。
そりゃモテへんで🙃
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コメント
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ちゃな
身体だるすぎて3時に起きて
バファリン飲んで寝て
起きたら汗やばいぐらいかいてて起きた
回復早ない？笑
喉だけばり痛い
2いあ
昨日食べたケーキの残り半分
分けて食べると2回楽しめるからいいのかも
合わせて618kcal
12
近藤
ふぉく
今月は体脂肪率21％台ウロウロ。筋肉量と基礎代謝は維持できているから上出来だろうか😶
ダイエットの星
1
酒ザコ
コルセット欲しい
4
らん
#高校生 #09 #話聞いて
39
えぬでー
K🏺🔮
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ねここ
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トリオ
完璧
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ちえ
1.朝たんぱく質多めの朝食→卵、魚、高野豆腐
血糖値押さえる為15分散歩後軽い筋トレ
2.夜炭水化物控える→さつまいも
同じく
血糖値押さえる為15分散歩軽い筋トレ
3.昼筋トレ→白ごはん筋肉量つける為
ただ
昼服している薬が代謝をさげるので睡魔が酷い
散歩+軽い筋トレ眠たい間は寝る事は
よろしくなく、散歩ストレッチで
目が覚めたら好きな部位の筋トレする
一応調べまくってまだ実践してませーん
まとめてみたけど、めちゃめちゃ難しい!
難易度たかいっす
ダイエットの星1418
無
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