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のくさん
風邪か！？
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コメント
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
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オペ
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ぱぴこ
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shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星 もっとみる 
話題の投稿をみつける
華
回答数 1>>
HSPの星
葵依楓
回答数 7>>
コビーも泣きますよ😭
捕獲は全然アリです！自分もタイム短縮＆効率重視でめっちゃ捕獲派です。
尻尾・頭破壊済みなら完璧な流れじゃないですか👏
それで無言抜けはマナーの問題。捕獲が嫌ならチャットで言えばいいだけ。
そんな人はブロックでOKです🙆♂️
捕獲モンスターがスッと消える演出、あれ好きなんですよね…笑
これからも自信持って捕獲していきましょ✨
ゲームの星2
TakkiJPN
今週末からのおやすみ、今回は新月期も重なるのでいつもより遠く、とびきり暗い場所いって「宇宙を感じる星空旅行」でもやろうかなと
ホント極まれに、夜空がホント真っ黒で星がキラキラしまくる、雲が無いのは当然でなんか「 もやる」大気層が感じられない凄く宇宙な夜があったりなのです
そしてそんな夜の写真は撮れたことが無かったりです
お天気次第ではありますが計画してみよー
#北海道 #宇宙を感じる星空
星空の星14190
零
以前のバブ帽見て頂けてれば分かるかと思うんですが、かいぬしは説明がどへたくそなので概要というか雰囲気をゆるくお伝え…くらいのものになりますが…
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ちぃ
でも幸せになりたいの。
子供のことは一生忘れない。
心の中でいつも一緒。
そんな私、マチアプはやめて、結婚相談所を検討中🤔
いい人いるかなー。
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⚾はる
ハッキリ言うてバウアーは使いものにならないし、あれのせいでチームおかしくなってると思ってるまである
それなら、東ジャクソンケイ平良でしっかり貯金作りつつ他は若手に一軍経験でいい
てことで、打線の調子はよ上がって（）
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栗毛の
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ユニ
前髪が6年前のLARME掲載やんちゃんみたいな雰囲気だった。
ゴシックというのか少しロックというのか、ああいうメランコリック可愛いクールビューティーみたいな感じもバチっと似合っちゃうんだもんなー！
#金川紗耶 #ミーグリ
1
白ｺﾞ
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ねね
譲→上野選手、正田選手
求→同種勝俣選手(もしくは要相談)
郵送でも都内手渡しでも️⭕️
FF外からでも構いません、お気軽にお願いします！
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のんちゃ
大丈夫？！
ラテ
てか、悪化しないといいね。暖かくしてね。
ラテ
やっぱあかんな。鼻にティッシュ詰めてー[ほっとする]