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ミルク
W-up 50m * 4t Fr 1.00
Kick 50m * 4t Fr 1.15
Swim 50m * 4t Fly-Ba Br-Fr 1.00
Easy 50m
Swim 50m * 3t Fly-Ba Ba-Br Br-Fr 1.30
Swim 25m * 4t IMo 2.00 Allout
Down 100m
Total 1000m
少し刺激を入れてみた
(ちょっと身体が硬いので整体いこかな)
8
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羊肉麻
やまだあそぼ(*´꒳`*)
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