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納豆
1月 6回目(夕方も含む)
現在、1月総距離 41キロ
本日距離 10キロ
本日強度 1
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 6回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 10キロ
時間 55分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む+その後に5日間休む)
目標月150キロ 残り 109キロ
目標月20回 残り 14回
就寝時間 22時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時45分
19日夕方に4キロ
休み。
久しぶりに10キロ、足の痛みなく終わった。
良かった。
少し安心した。

平面太郎

クローバー
今日のバースデーライブが素敵なものとなりますように!
41歳に見えん…
#flumpool
産声

なで📐






🎀しずく24🧸🦽
社会に出ればできるとかみんな言うけど
身長147でさ,体重41だけど…別に何もないしなぁ…毒親って身分なだけだしどこかに行けるわけでもない…生きてていいのかな?好きなことさせてくれたらいいのに

ヒィ〜ちゃん❤︎
KKT熊本県民テレビ
20日、熊本県阿蘇市で、3人が乗った遊覧ヘリコプターが行方不明となり、山の斜面で機体が見つかりました。
警察や消防などによりますと、20日午前11時頃、遊覧飛行ヘリコプターの乗客のスマートフォンから消防に、阿蘇中岳第一火口付近で衝撃があったことを知らせる通知がありました。
ヘリは、20日午前10時52分に阿蘇市のカドリー・ドミニオンを離陸して、火口付近の上空を10分ほど遊覧する予定でしたが、救難信号を出し、時間になっても戻ってこなかったということです。
ヘリは台湾から観光に来た男性(41)と女性(36)を乗せ、男性パイロット(64)が操縦していたということですが、いずれも連絡がとれていません。運航会社によりますと、パイロットは操縦歴40年以上のベテランだといいます。警察や消防、自衛隊が火口周辺を地上と上空から捜索し、午後4時すぎに中岳の北東側斜面で機体が見つかったということです。
熊本地方気象台によりますと、阿蘇中岳上空付近(標高1500メートル)では、20日正午にかけて北西の風8メートルから11メートルを観測していました。また午前11時頃は、霧がかかっていたということです。
機体は見つかりましたが、3人の安否はわかっていません。
一体何が起きたのか。実は、この遊覧ヘリの運航会社では、以前にも事故が起きていました。運航会社の代理店によりますと、墜落したのはロビンソンR44という機体で、この運航会社では2024年5月にも、同型機が不時着する事故が起きていました。
ヘリの事故調査を手がけた経験がある元運輸安全委員会の航空事故調査官に、今回の事故について聞くと、元運輸安全委員会・統括航空事故調査官・楠原利行さんは「やっぱり弱いですよね、機体の構造からしてみても十分じゃない。ちょうど火口の周辺だと吹き下ろしや吹き上がりで気流が乱れる。ちょっとした油断でヘリを墜落させたのではないか」と話しています。
またヘリを運航する岡山県の匠航空株式会社の福長秀人運航部長補佐は、KKTの取材に対し「大変な状況だと我々は思っていますし、重大な事案だと受け止めています」と述べました。
ヘリに何が起きたのか…。警察と消防は、引き続き乗っていた3人の行方を探しています。
追記
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スイミー
毎日自炊を心がけて、どうやったら美味い酒を飲めるかばかりを考えてる人。
お気軽にコメント頂ければしっかりお返しするので是非よろしくお願いしまする。
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⚽ふみねぇ🎀
最推し たんたんとしんてゃ様と親友(*´꒳`*)
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お兄ちゃん 🫘🌿🏍👁
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ヒィ〜ちゃん❤︎
他人に優しくしたいなぁ!!!
どう年代でも歳上でも仲良くしてくださる人が折れば嬉しいです!!!
心許せる友達が欲しいです!!!!
男女問わず欲しいです!!!
悩みとか色々相談出来る友達が欲しいです!!!!!!!!!👩❤️💋👩👩❤️💋👩👩❤️💋👩
グラ楽しいから辞められないですよ💦
みんなと仲良くワイワイ話したいです🤤🤤
自分グラ入ったきっかけは他県の人と仲良くしたかったからです(´・ω・`)
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旅行亭まっぷる
たびいきて〜と読む🎈浮かぶ時間だよ
ありったけの夢をかき集めては吐く夢女の自我丸出し 𝑲𝑰𝑺𝑺がいちばん𝑬𝒄𝒄𝒉𝒊教
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TL快適化のためしれっとブロ解することもあります
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🎀しずく24🧸🦽
2001.6.20生まれ。(24)血液A型
住み地方は、九州。彼氏いません!
身体障害二級
(アデノウイルス髄膜炎による
脳性麻痺の疑い)
軽度知的障害(療育手帳B)
資格は、AT限定普通車。Word、Excel
性格…真面目で頑張り屋らしい🧐
愚痴投稿多めです。許してね😝
明るく日々夢に向けて頑張ってます。
稀に歌の配信や雑談したいと思います。
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よろしくお願いします🙇♀️
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