久しぶりに江ノ島言った写真自己満であげちゃう🫣💞

１月24日（土）筋トレ日記📔

部位：脚🦵＋全身

今日は久しぶりに実家へ用事。
約束の時間まで少し余裕があったので、
時間を有効活用しようとビジターでジムへ。

本当は肩トレのつもりだった。
……はずが。

見慣れない、やたら綺麗なマシンたちに
アドレナリン放出🔥
気づけば、ありとあらゆるマシンを触っていた。

YouTubeでしか見たことのなかった
ハックスクワットを目にした時は感激。
初動で47kg！？
あたふたしているうちに、
10分もしないで大腿四頭筋が悲鳴を上げる😂

ベンチ台も空いていて、
ジム全体がとにかく綺麗で落ち着いた雰囲気。
スタッフの方も優しくて……😊

あっという間に約束の時間。
名残惜しさを残してジムアウト🥲

用事を急いで済ませて帰宅。
第二部。
いつものパーソナルトレーニングジムへ。

「今日も背中ですか？」
「……あの……今日は、
どきつい脚トレ🦵をお願いします🙇‍♀️」

トレーナーさん、含み笑い。
（多分、“また血迷ったな”と思われたはず）

でも今の私は、
強烈な刺激と痛さが欲しかった。

「お尻に熱を加えましょう。」
「股関節周りが弱点ですね。そこを攻めましょう💪」

マットに横になり、
脚にバンドを通してクラムシェルをひたすら繰り返す。

◆ バーベルスクワット
40kg × 10　2セット
45kg × 10

フォームは⭕️をもらえた。
次回24時間ジムでは
40kg × 10 を3セット目標に、とのこと。

◆ ブルガリアンスクワット
5kg × 15
8kg × 12
「お尻を下げすぎないように」と注意⚠️

ここでも、あっという間に時間切れ。

最後は、いつもの24時間ジムへ。

◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分

徒歩で帰宅🚶🏻‍♀️
夜は冷えますね🥶

今日は温かいかけそばを食べて、
もう寝ます😪